4 ΤΥΠΟΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Αν είστε ερασιτέχνης αθλητής και θέλετε να γυμνάζεστε αποτελεσματικά θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην προπόνηση σας και τους τέσσερις παρακάτω τύπους άσκησης:

1. Αερόβια άσκηση


Τα μεγάλα πλεονεκτήματα της αερόβιας άσκησης αναλύονται εδώ:


ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ



2. Άσκηση/προπόνηση με βάρη


Για τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της προπόνησης με βάρη ρίξτε μια ματιά εδώ:


ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ
 

3. Διαλειμματική άσκηση 
 
Η διαλειμματική άσκηση έχει το δικό της διακριτό ρόλο για τους λόγους που αναλύονται εδώ:
 
ΚΑΨΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
 

4. Ασκήσεις για τον κορμό
 
Ο γερός κορμός είναι στρατηγικής σημασίας και μια γεύση για το πως μπορούμε να τον γυμνάσουμε μπορείτε να πάρετε εδώ:
 
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ:ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ




Έτσι μπορείτε να πείτε ότι γυμνάζεστε σφαιρικά.

Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω για μια ακόμα φορά την αξία των διατάσεων-stretching.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/