ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΑΞΙΖΟΥΝ ΟΛΗ ΑΥΤΗN ΤΗΝ ΥΠΕΡΒΟΛΗ;

Διαβάστε οπωσδήποτε:

Πότε θα φάω ακριβώς; / nutrient timing: Παίζει τόσο σημαντικό ρόλο; (2)

Τόσο η μεταπροπονητική διατροφή όσο και η προπροπονητική διατροφή έχουν τη θέση τους μέσα σ' ένα πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο και γι αυτό άλλωστε ασχολούμαστε περιοδικά με το θέμα.

Αγγίζουν τη υπερβολή όμως :

- οι συστάσεις για την απολύτως ακριβή ώρα που θα πρέπει να ληφθούν αυτά τα γεύματα

- η βασανιστική λεπτομέρεια του τι  θα πρέπει να περιέχουν και σε τι ποσότητες ακριβώς.

Είναι όντως εντυπωσιακό το φαινόμενο ότι οι περισσότεροι bodybuilders και wannabe Σβαρτσενέγκερ επενδύουν σοβαρά πάνω στα φανταιζί πρωτεϊνικά σέικ τη στιγμή που η διατροφή τους είναι άθλια και τα προπονητικά τους προγράμματα μπάζουν από παντού.

Αυτά βλέπουν και οι εταιρείες διατροφικών συμπληρωμάτων και πλασάρουν συνεχώς "νέα" προϊόντα σαν τα θαυματουργά ελιξήρια που θα οδηγήσουν με μαθηματική σιγουριά στο πολυπόθητο σώμα.

Αν πιάσει κανείς και μελετήσει τις σχετικές έρευνες θα βρει πολλά αλληλοαντικρουόμενα συμπεράσματα κάτι που καταδεικνύει - αν μη τι άλλο - ότι το κυνήγι της λεπτομέρειας είναι απολύτως μάταιο.

Επίσης οι παράμετροι και οι συνθήκες που επικρατούν, πόρρω απέχουν από τον πραγματικό κόσμο.

Πάρτε σαν παράδειγμα το δίλημμα  καζεΐνη vs πρωτεΐνη ορού γάλακτος . Οι έρευνες είναι αντιφατικές.

Αφήστε το ότι υπάρχουν φυσικές τροφές που κάνουν περίφημη δουλειά σε ένα κλάσμα του κόστους των πρωτεϊνικών ροφημάτων.

 Τι να πει κανείς κανείς για το παλιό καλό γάλα που έθρεψε γενιές πρωταθλητών;

Ή ακόμη για το σοκολατούχο γάλα για το οποίο γίνεται πολύς λόγος τελευταία σαν μεταπροπονητική διατροφή; Το σοκολατούχο γάλα λοιπόν όπως και το απλό γάλα είναι θαυμάσιες μεταπροπονητικές τροφές!

Μην ξεχνάμε επίσης ότι υπάρχουν κατά περίπτωση πολύ διαφορετικές συνθήκες και επιδιώξεις κάτω από τις οποίες οι απαιτήσεις σε μεταπροπονητική διατροφή μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές.

Για παράδειγμα τι γίνεται όταν ο κυρίαρχος στόχος είναι η μέγιστη απώλεια λίπους;

'Η αξίζει να μιλάμε για μεταπροπονητική διατροφή όταν η ένταση και η διάρκεια της άσκησης δεν το δικαιολογούν;

Ή τέλος αν η βάση της διατροφής είναι junk food τι νόημα υπάρχει στο να ασχολούμαστε με την μεταπροπονητική διατροφή;

H προπροπονητική διατροφή τώρα, ήρθε στο προσκήνιο μετά από μια μελέτη που έδειξε ότι η  πρωτεϊνική σύνθεση μετά την προπόνηση θα είναι πιο αυξημένη αν το μεταπροπονητικό ρόφημα ληφθεί πριν από την προπόνηση.

Κι αυτή η έρευνα όμως δεν είχε πολύ σχέση με τις πραγματικές συνθήκες μιας και οι συμμετέχοντες είχαν να φάνε 10 ολόκληρες ώρες.

Όσοι τρώνε 3-4 γεύματα ημερησίως με τα κατάλληλα μακροθρεπτικά στοιχεία  μάλλον δεν έχουν ανάγκη από καμία προπροπονητική διατροφή!

Η άποψή μου είναι ότι δεν αξίζει κανείς να κατατρύχεται με βασανιστικές λεπτομέρειες στο θέμα της μεταπροπονητικής διατροφής ιδιαίτερα δε όταν τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα και το κυριότερο όταν δεν έχει βάλει σε τάξη τα του οίκου του.

Η αγωνία που τραβάει  δεν μπορεί να εξισορροπήσει τα πιθανά κέρδη από τη βελτιστοποίηση της.

Σας συμβουλεύω να μην παρασύρεστε από τις μαρκετίστικες υπερβολές και από τα παπαγαλάκια των γυμναστηρίων και να είστε πολύ απλοί με την  μεταπροπονητική σας διατροφή .

Στο σύντομο μέλλον πολλά περισσότερα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας