Διαβάστε επίσης:
Για να μη τρελαίνεστε με το δείκτη της ζυγαριάς σας! (2)
Μαθαίνοντας να ζυγίζεστε σωστά θα αποφεύγετε τις ανακρίβειες και τις εκπλήξεις από τα απότομα σκαμπανεβάσματα του βάρους σας.
1. Πρώτα απ' όλα να ζυγίζεστε στην ίδια - κατά προτίμηση ηλεκτρονική - ζυγαριά. Αν η ζυγαριά δεν είναι ηλεκτρονική θα χρειάζεται συχνό ρεγουλάρισμα.
2. Η ζυγαριά θα πρέπει να πατάει πάνω σε σκληρή κι επίπεδη επιφάνεια.
Όχι πάνω σε χαλιά και μοκέτες.
Προσοχή στους αρμούς των πλακιδίων!!!
3. Το σώμα σας θα πρέπει να είναι κατακόρυφο, ακίνητο και να εφάπτεται μόνο στη ζυγαριά.
Πότε και πώς;
Kαλύτερα να ζυγίζεστε το πρωί - αφού πάτε στη τουαλέτα - φορώντας μόνο ένα εσώρουχο ή και γυμνοί.
Ποτέ μη ζυγίζεστε μετά από την προπόνηση γιατί η απώλεια υγρών κάνει τις ενδείξεις άκρως παραπλανητικές.
Κάθε πόσο;
Δεν πρέπει να δημιουργούνται εμμονικές καταστάσεις και γι αυτό το ζύγισμα είναι καλό να γίνεται μια ή δύο φορές την εβδομάδα.
Μερικοί βέβαια έχουν καλύτερα αποτελέσματα με το καθημερινό ζύγισμα. Είναι θέμα χαρακτήρα..
Το ζύγισμα δεν παρακολουθεί τη σωματική σύνθεση κι εδώ υστερεί σημαντικά μιας και το ποσοστό λίπους είναι πολύ ανώτερο κριτήριο από το βάρος.
Είναι πιθανό να έχετε πάρει βάρος λόγω αύξησης της μυϊκής σας μάζας και παρ' όλα αυτά να χωράτε σ' ένα στενότερο τζιν.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
χρηστο,
ReplyDeleteεχεις να προτεινεις καποιο τροπο ωστε να μποροω να κανω λιπομετρηση καθε δεκαπεντε μερες περιπου χωρις να κανω καποιον πλουσιο;
υπαρχει καποιο μηχανηματακι οικονομικο αλλα με μια αξιοπρεπεη ακριβεια που θα μπορουσα να αγορασω κ να εχω στο σπιτι μου,ας πουμε;
ευχαριστω!
Υπάρχουν τέτοιες συσκευές σε καταστήματα ηλεκτρονικών.
ReplyDeleteΠροσωπικά έχω μια τέτοια (ζυγαριά-λιπομετρητή) που μετράει βάρος-ποσοστό λίπους και ποσοστό υγρασίας.
Η τιμές κυμαίνονται από 20-30 Ευρώ ως... μερικές χιλιάδες!!
Θεωρώ ότι για κάποιον ερασιτέχνη, όπως οι περισσότεροι από μας, μια φθηνή τέτοια συσκευή είναι αρκετή για να έχουμε μια ενδεικτική εικόνα των αποτελεσμάτων.
Για μεγαλύτερη ακρίβεια υπάρχουν άλλες τεχνικές (δερματοπτυχόμετρο, μέτρηση μέσα σε νερό), αλλά δεν νομίζω να αξίζει τον κόπο και τα χρήματα, για την συντριπτική πλειοψηφία του κόσμου τλχ.
Για τις φώτο εντάξει έχουν και πλάκα κάποιες.Με την κατάλληλη διατροφή και με τα βάρη και την γυμναστική μπορεί κάποιος να έχει μια χαρά σώμα αρκεί να έχει πειθαρχεία...
ReplyDeleteΕγώ έχω μια ζυγαριά που μετρά και το ποσοστό λίπους,αν είναι αναγνωρισμένης εταιρείας έχω διαβάσει θα έχει περισσότερη ακρίβεια αλλά δεν νομίζω να είναι 100% ακριβής ειδικά όπως λένε και τα manual για κάποιες κατηγορίες όπως οι αθλητές δεν είναι.
Εγώ πιο πολύ την χρησιμοποιώ για να ξέρω κατά πόσο ανεβαίνει ή κατεβαίνει το ποσοστό λίπους....
Επίσης ο καθρέπτης λέει αρκετά....
Θα θέλατε να μας εξηγήσετε γιατί επηρεάζουν χαλιά, μή επίπεδες επιφάνειες και κυρίως αρμοί..Το είχα παρατηρήσει κι εγώ..Μου έκανε πάντοτε μεγάλη εντύπωση ωστόσο δε καταλάβαινα το γιατί??
ReplyDeleteNatalia λογικά πρέπει να είναι σε επίπεδη επιφάνεια έτσι ώστε το 'κέντρο βάρους' να είναι σε ευθεία..
ReplyDeleteΔεν χρειαζεται να στηριζομαστε στο τι λεει η ζυγαρια,μονο στο τι λεει ο καθρεφτης ο οποιος δεν λεει ποτε ψεματα.Ασε που εμενα προσωπικα δε με ενδιαφερει καθολου το ποσα κιλα ειμαι,αλλα το τι ποσοστο λιπους εχω μονο.
ReplyDeleteαυτο με τη μπανιερα μπορειτε να το κανετε λιγο πιο λιανα καποιος?
ReplyDeleteη εστω καποιον αλλο χοντροκομενο τροπο να βρω σε τι ποσοστο λιπους περιπου κυμαινομαι.
οσο για τη ζυγαρια κ το βαρος,σαφως κ ειναι ενδιεκτικη τιμη,το μονο που με απασχολει ειναι τα γονατα μιας κ 1-2 κιλα να παρω το καταλαβαινω αμεσως εκει.οπως κ οταν χασω.