ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ: ΚΑΛΠΑΖΟΝΤΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (2)

Διαβάστε επίσης:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ: ΚΑΛΠΑΖΟΝΤΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (1)


Bασικοί άξονες της υγεινής/καθαρής διατροφής του μέλλοντος

1.  Το να είναι κανείς υπέρβαρος δεν παραπέμπει υποχρεωτικά σε προβλήματα με την υγεία του. Αντίθετα μάλιστα αυτοί που έχουν δείκτη μάζας σώματος 25-30 είναι γενικά υγιέστεροι και με μεγαλύτερο  προσδόκιμο ζωής από αυτούς  με ΔΜΣ 20-25.

Πολλοί δε  από αυτούς που τρώνε μόνο καθαρά τυχαίνει να είναι ελαφρά υπέρβαροι αλλά και τέρατα υγείας λόγω ακριβώς της καθαρής τους διατροφής.

Δεν είναι σπάνιο να βρίσκει κανείς μυώδη άτομα με ΔΜΣ κοντά στο 35 που να σφύζουν απο υγεία.

Η υγεία έχει να κάνει σχέση με την ποιότητα των τροφών ενώ ο έλεγχος του βάρους κυρίως με την ποσότητα.

Έτσι υπάρχουν λεπτά άτομα που είναι μη υγιή γιατί η διατροφή τους βασίζεται σε junk food. Aπλά δεν τρώνε πολύ: στο όριο της συντήρησης η και λίγο πιο κάτω.

Λεπτός δεν σημαίνει υγιής, ιδιαίτερα δε αν είναι κανείς τελείως αγύμναστος. Θα μπορούσε να είναι ένα σακί με λίπος και κόκαλα.

Συνεπώς για να είναι κανείς τόσο υγιής όσο και λεπτός θα πρέπει να προσέχει και την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών.

2. Πρέπει κανείς να κάνει τις δικές του διατροφικές επιλογές και να ορίσει τι είναι σωστό γι αυτόν.

Είμαι κατά οποιασδήποτε δίαιτας και υπέρ της προσεγμένης διατροφής.

 Οι βασικοί άξονες της διατροφής μου:

- τροφές κατά το δυνατόν φυσικές και με τον ελάχιστο δυνατό βαθμό επεξεργασίας

-  πρωτεΐνη κυρίως από ψάρι-ιδιαίτερα σαρδέλα-,άπαχα μέρη από κοτόπουλο και γαλοπούλα, γιαούρτι,αυγά ω-3 ολόκληρα,όσπρια,βρώμη κλπ .

- υδατάνθρακες κυρίως από λαχανικά, φρούτα,ολικής άλεσης δημητριακά κλπ

- λίπη κυρίως μονοακόρεστα και ω-3

Διαβάστε τη σειρά   ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ(1)  για μια πλήρη πρόταση πάνω στη διατροφή.

Δεν μου αρέσουν οι ακρότητες.

Δεν αποκλείω συλλήβδην ολόκληρες ομάδες τροφίμων όπως γαλακτοκομικά,δημητριακά και φρούτα.

Προσπαθώ να ισορροπώ ανάμεσα στην υγεία και στην απόλαυση.

Στα απόλυτα διατροφικά κακά όπως αναψυκτικά, υδρογονωμένα λίπη , ζάχαρη και άσπρο αλεύρι είμαι κάθετα και αποφασιστικά αντίθετος.

Επιμύθιο

Καταλήξτε σε ένα γενικό σχήμα υγιεινής διατροφής το οποίο και θα πρέπει να ακολουθείτε με συνέπεια αλλά όχι με θρησκευτική ευλάβεια.

Αν το πρόγραμμα είναι ασφυκτικό, είναι δύσκολο να ακολουθηθεί ενώ αν είναι χαλαρό απλά δεν είναι πρόγραμμα!






Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας