ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ: ΚΑΛΠΑΖΟΝΤΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (4)

Διαβάστε επίσης:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ: ΚΑΛΠΑΖΟΝΤΑΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (3)


5. Η χάραξη των ορίων

Αφού τραβήξετε τις κόκκινες γραμμές σας θα πρέπει να χαράξετε όρια ανεκτικότητας και συμμόρφωσης στους κανόνες.

Η συμβουλή μου είναι να να μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας γιατί θα σπάσετε και θα πισωγυρίσετε.

Ότι παρασπονδία κάνετε κάντε την χωρίς τύψεις. Δείτε τη σαν μέρος του παιχνιδιού και γυρίστε γρήγορα στη σωστή ρότα.

Από την άλλη μεριά το πλάνο για να μείνει πλάνο θα πρέπει  οι όποιες αποκλίσεις να είναι μετρημένες.

6. Μην αποκλείετε τροφές  και ολόκληρες ομάδες τροφών γιατί είναι παχυντικές. Αν φάτε λίγο δεν θα είναι παχυντικές.

Για παράδειγμα τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο έχουν πολλές θερμίδες αλλά δεν μπορώ να φανταστώ τη διατροφή μου χωρίς αυτά.

Άλλωστε οι τροφές αυτές δημιουργούν κορεσμό. Δοκιμάστε να χορτάσετε με μπρόκολα!

Τελικά γυρνάμε πάλι στο ενεργειακό ισοζύγιο.

Το θέμα δεν είναι μόνο να τρώμε τις σωστές τροφές αλλά και τις σωστές ποσότητες.

7. "Ενός κακού μύρια έπονται"

Προσέξτε το αυτό! Δεν χάθηκε ό κόσμος ούτε με μία ούτε με δύο παρεκκλίσεις. Μην τα τινάζετε όλα στον αέρα λόγω επίμονων τύψεων. Ανασυνταχθείτε και συνεχίστε. Άλλωστε έτσι είναι όλη η ζωή: σκαμπανεβάσματα.

Ποιοι κερδίζουν;

Αυτοί που μετά από τις πτώσεις ανεβαίνουν λίγο ψηλότερα από πριν.

8. Οι μέθοδοι και οι τακτικές δεν είναι αυτοσκοπός.

Τα αποτελέσματα είναι!

Πάντα με εντυπωσίαζε η προσκόλληση του κόσμου σε εξώφθαλμα αναποτελεσματικές και χρεωκοπημένες πρακτικές.

Όταν κάτι δεν λειτουργεί χρειάζεται αλλαγή.

Η αλλαγή βέβαια είναι πάντα οδυνηρή γιατί σε βγάζει από τη θαλπωρή του βολέματος. Χρειάζεται θάρρος και κουράγιο για να αφήσεις το γνωστό και να αναζητήσεις το καινούργιο.

Εστιάστε στα αποτελέσματα και μη καθαγιάζετε τις μεθόδους!

Καταλήγοντας...

Τελικά όπως και όλα τα πράγματα η διατροφή ανάγεται σε ένα γερό μυαλό.

Το ποιές είναι οι καθαρές τροφές λίγο-πολύ το γνωρίζουν όλοι. Το πόσο πρέπει να φάει κανείς υπολογίζεται σχετικά εύκολα.

Δύσκολα πράγματα είναι η αυτοσυγκράτηση,η επιμονή,η διάθεση για ανάληψη ρίσκου,η αίσθηση του μέτρου και η ικανότητα γρήγορης επαναφοράς.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας