ΣΠΡΙΝΤ ΣΕ ΣΚΑΛΑ: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ (1)

Για σπριντ σε σκάλα είχαμε μιλήσει και στο παρελθόν και κυρίως εδώ:

ΑΠΙΘΑΝΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ ΚΑΙ ΠΟΔΙΑ!

Tα σπριντ σε σκάλα είναι μια εξελιγμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης που χρησιμοποιούν όσοι επιθυμούν μάξιμουμ αποτελέσματα σε μίνιμουμ χρόνο.

Τα σπριντ σε σκάλα έχουν πολλά πλεονεκτήματα:

1. Δίνουν γρήγορα αποτελέσματα σε περιορισμένο χρόνο και μάλιστα χωρίς κανέναν εξοπλισμό.

2. Γυμνάζουν εκπληκτικά τα πόδια και τους γλουτούς. Τετρακέφαλοι,δικέφαλοι,γαστροκνήμιοι και γλουτιαίοι παίρνουν όλοι τη γενναία μερίδα τους.

 Η αντίσταση του σωματικού βάρους μπορεί αντικαταστήσει πλήρως τα βάρη για τον κάτω κορμό.

3. Δεν κοστίζουν τίποτα και μπορούν να γίνουν σε πολλά μέρη:

 σε γήπεδα,πολυκατοικίες και σε δασικά μονοπάτια.

 Προσωπικά τα απολαμβάνω περισσότερο στο αγαπημένο μου Σέιχ Σου και όταν ο καιρός δεν το επιτρέπει  χρησιμοποιώ τη σκάλα της πολυκατοικίας μας.

4. Πολύ καλή αερόβια και αναερόβια προπόνηση που ταυτόχρονα καλλιεργεί τα αισθήματα της ισορροπίας και του συντονισμού.

5. Είναι η ιδανική άσκηση για κάψιμο λίπους

6. Δίνουν ισχυρή μεταπροπονητική αύξηση μεταβολισμού και τέλος...

7.  ...δεν είναι καθόλου πληκτικά.

Αύριο θα δούμε το σωστό τρόπο για τα σπριντ στη σκάλα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/