Διαβάστε επίσης:
ΠΩΣ ΘΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ! (1)
2. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό και το μέγεθος των μιτοχονδρίων σας.
Τα μιτοχόνδρια είναι οργανίδια που βρίσκονται σε όλα τα κύτταρα και είναι υπεύθυνα για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
Είναι δηλαδή κάτι σαν το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας των κυττάρων και κατ' επέκταση του οργανισμού μας.
Βελτιώστε την παραγωγικότητα του εργοστασίου και δίνετε άμεσα ώθηση στη ζωτικότητα και στη γενική σας υγεία!
Ο καλύτερος τρόπος για αυξήσετε τα μιτοχόνδριά σας είναι η έντονη σωματική άσκηση:
- δοκιμάστε τη διαλειμματική άσκηση και κυρίως τα σπριντ. Οι ανώτερες μορφές είναι τα σπριντ σε σκάλα ή σε ανηφόρα και σας συνιστώ ένθερμα να μελετήσετε τις σχετικές αναρτήσεις.
Ασκηθείτε για 15' δύο φορές την εβδομάδα.
- μπορείτε επίσης να κάνετε αερόβια άσκηση σταθερού τέμπο κοντά στο αναερόβιό σας κατώφλι που αντιστοιχεί γύρω στο 85% της μέγιστής σας καρδιακής συχνότητας.
Ασκηθείτε επίσης για 15' δύο φορές την εβδομάδα.
Κατά τ΄άλλα:
- να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά δίνοντας έμφαση σε ρόδια,όλα τα φρούτα του δάσους(berries),σταφύλια και γενικά σε όλα τα σκουρόχρωμα λαχανικά και δευτερευόντως τα φρούτα.
- περιορίστε κατά το δυνατόν την έκθεσή σας σε σε βαρέα μέταλλα,ατμοσφαιρική ρύπανση και άλλες περιβαλλοντικές τοξίνες.
Ρίξτε επίσης μια ματιά εδώ:
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment