Τα λεβεντόπαιδα που κάνουν εντατικά βάρη έχουν παραμάσχαλα το πρωτεϊνικό σέικ και του δίνουν και καταλαβαίνει μετά την προπόνηση.
Καμία αντίρρηση! Αυτά τα εμπορικά προϊόντα είναι βολικά και όχι αναβολικά. Θεωρούνται και είναι καθαρά.
Μετά την άσκηση βοηθούν:
- στην πρωτεϊνική σύνθεση
- στη μείωση της καταβολικής κορτιζόλης
- στην αναπλήρωση του γλυκογόνου
- στη γρηγορότερη αποκατάσταση κλπ.
Αυτά για όσους έχουν σαν κύριο στόχο την αύξηση της μυϊκής τους μάζας.
Όταν όμως ο κύριος στόχος είναι το μέγιστο δυνατό κάψιμο λίπους το να ρίχνεις μέσα στο σώμα σου απλά σάκχαρα δεν ακούγεται σαν η καλύτερη ιδέα!
Τι να φάμε λοιπόν;
'Ενα απλό, υγιεινό γεύμα στο πλαίσιο των 5-6 ημερήσιων γευμάτων θα κάνει τη δουλειά μια χαρά. Καλύτερα είναι να περιμένετε 60-90' μετά το τέλος της άσκησης.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
O ΠΡΩΤΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΞΟΔΕΨΕΣ...ΓΙΑ ΠΙΟ ΛΟΓΟ ΝΑ ΠΕΡΜΕΝΕΙΣ 60 ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ??
ReplyDeleteΌταν ο κυρίαρχος στόχος είναι η απώλεια λίπους δεν θέλουμε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μετά την προπόνηση.Δρα ανταγωνιστικά με την αυξητική ορμόνη.
ReplyDeleteΝΑΙ ΣΥΜΦΩΝΩ..ΟΧΙ ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΟΛΙΓΟΘΕΡΜΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΕ ΓΙΑ ΑΥΤΟΝ ΤΟ ΣΤΟΧΟ!ΑΛΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΩΣΟΥΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΤΙ..ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΑΘΩ ΠΩΣ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ 60 ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΚΑΛΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ???
ReplyDeleteΠολύ ενδιαφέρον άρθρο αλλά σαν τι τροφές συνίστανται?
ReplyDeleteΔώσε μας κανένα παράδειγμα!
EAN ΠΑΡΕΙΣ BCAA ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 60-90min ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΓΕΥΜΑ?
ReplyDeleteΚι αυτό γίνεται αρκεί να είναι πλούσια σε λευκίνη!
ReplyDeleteΒασικά θα πρέπει κανείς να πειραματιστεί για να δει τι λειτουργεί καλύτερα γι αυτόν.