Δεν με ενδιαφέρει τόσο το πόσα χρόνια θα ζήσω όσο το να είμαι γερός και υγιής και να ρουφάω το μεδούλι της ζωής τα χρόνια που θα ζήσω.
Με τα παρακάτω μέτρα θα μπορέσετε να πετύχετε και τους δύο αυτούς στόχους ταυτόχρονα και στα σίγουρα. Θέλω να μου γράψετε και να μου πείτε τι παρατηρείτε!
1. Προσπαθείτε να έχετε πάντα υπό έλεγχο τα επίπεδα του σακχάρου σας άρα και της ινσουλίνης σας.
Για να το κατορθώσετε εύκολα:
1.1. Περιορίστε κατά το δυνατόν τις επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν σημαντικές ποσότητες από ζάχαρη και άσπρο αλεύρι. Αυτές οι τροφές είναι το απόλυτο κακό.
Αν είναι να κάνετε μια μόνο αλλαγή στον τρόπο διατροφής σας, ας είναι αυτή!
1.2. Αντίθετα να καταναλώνετε πολλές φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες:
- όσπρια
- λαχανικά και φρούτα
- ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους
- δημητριακά ολικής κλπ.
1.3. Να περιλαμβάνετε πηγές καθαρής πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα σας γιατί βοηθάνε πολύ στον έλεγχο του σακχάρου.
1.4. Για τον ίδιο λόγο αυξήστε την κατανάλωση των πολλαπλώς ευεργετικών ω-3 λιπαρών.
1.5. Μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας. Έτσι θα μειώσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και μέσω αυτής της μείωσης και τα επίπεδα του σακχάρου σας.
Αύριο θα μιλήσουμε για τα περίφημα μιτοχόνδρια!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment