'Εχουμε μιλήσει αρκετές φορές για το βασικό μεταβολισμό και πρόσφατα βάλαμε στο μικροσκόπιο την τροφική ή τροφογενή θερμογένεση.
Η τρίτη βασική συνιστώσα του μεταβολισμού μας είναι η θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας.
Αυτή με τη σειρά της χωρίζεται σ' αυτήν που οφείλεται στην άσκηση και σ' αυτήν που δεν οφείλεται στην άσκηση.
Έχω κάνει πολλές αναρτήσεις για τη σχέση της άσκησης με το μεταβολισμό αλλά καμία για το δεύτερο κομμάτι. Ήγγικεν η ώρα!
Θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας μη οφειλόμενης στην άσκηση
Για όσους δεν γυμνάζονται αποτελεί σχεδόν το σύνολο της θερμογένεσης λόγω φυσικής δραστηριότητας.
Είναι ακριβώς εκείνη η συνιστώσα του μεταβολισμού που έχει τα μεγαλύτερα περιθώρια διακύμανσης και συνδέεται με τον ενεργητικό ή όχι τρόπο της ζωής μας.
Τι περιλαμβάνει;
1. Κατά πρώτον περιλαμβάνει τις κινήσεις που κάνουμε στη δουλειά,στο γραφείο ή στη σχολή. Όσο περισσότερο κινούμαστε στη δουλειά μας τόσο περισσότερο μεγαλώνει.
2. Όλες τις ακούσιες /αυτοματικές κινήσεις κινήσεις: οι ανήσυχοι άνθρωποι ή αυτοί που κάνουν νευρικές κινήσεις και κινούνται ακατάπαυστα είναι συνήθως λεπτότεροι από τους άλλους λόγω αυτού του είδους της θερμογένεσης.
3. Τον τρόπο κατά τον οποίο κινούμαστε στον ελεύθερο μας χρόνο:
- αν κάνουμε δουλειές στο σπίτι και μάλιστα χωρίς τη δραστική βοήθεια μηχανημάτων
- αν χρησιμοποιούμε τα πόδια μας αντί για αυτοκίνητο,ασανσέρ κλπ
Η θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας μη οφειλόμενης στην άσκηση είναι μια βασική εξήγηση του φαινομένου κατά το οποίο πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν κάνει ποτέ άσκηση στη ζωή τους παραμένουν ωστόσο λεπτοί και σε πολύ καλή φόρμα.
Ο μεταβολισμός χρειάζεται κίνηση!
Η τηλεόραση,οι οικιακές συσκευές,τα αυτοκίνητα και τα λοιπά μηχανικά μέσα βοήθειας μας διευκολύνουν αλλά και μας προετοιμάζουν για την παχυσαρκία.
Εκτός και αν υιοθετήσουμε τη συστηματική σωματική άσκηση!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
No comments:
Post a Comment