Όσοι έχουμε περιορισμένο χρόνο θα πρέπει να να τον αξιοποιούμε πλήρως.
Ο συμβατικός τρόπος προπόνησης δεν είναι ότι καλύτερο για το χρόνο μας.
Για παράδειγμα:
Tρέχεις για 45' στο διάδρομο με χαμηλή ένταση. Πόση πλήξη μπορεί να κρύβει μια τέτοια προπόνηση; Εμένα πάντως μου φέρνει σκέψεις αυτοκτονίας.
Τo ίδιο και η κλασσική προπόνηση με βάρη. Σετ - διάλειμμα,σετ - διάλειμμα και πάει λέγοντας...
Δεν είναι ψυχοφθόρο;
Δεν λέω! Ο τρόπος αυτός είναι ενδεδειγμένος και για δύναμη και για μυϊκό όγκο.
Οι περισσότεροι όμως άνθρωποι του πνεύματος,τα στελέχη,οι φοιτητές και όσοι εκτελούν σκληρή πνευματική εργασία χρειάζονται κυρίως έλεγχο του λίπους τους,σφύζουσα υγεία και καλή φυσική κατάσταση και μάλιστα μέσα σε μια πιεστική στενότητα χρόνου.
Τι μπορεί να τα εγγυηθεί όλα αυτά;
Η μεταβολική προπόνηση, είτε αυτή γίνεται με βάρη είτε με αερόβια άσκηση (HIIT)
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ: Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΑΠΟΓΕΙΟ ΤΗΣ!
ΚΑΨΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Στα βάρη, αυτό που κάνουμε είναι να μειώνουμε στο μέγιστο δυνατό τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.
Η μεταβολική προπόνηση έχει μερικά τρανταχτά πλεονεκτήματα:
- εξαιρετικά αποτελέσματα σε διάστημα μικρότερο των 30'
- εκμηδενίζει τις πιθανότητες πλήξης και έτσι εγγυάται τη συνέπεια και τη συνέχεια
- σε ανεβάζει στο τραίνο της μεταπροπονητικής αύξησης του μεταβολισμού
Η μεταβολική προπόνηση είναι φτιαγμένη για τους σκληρά εργαζόμενους που έχουν σαφή επίγνωση τη σπουδαιότητας της σωματικής άσκησης αλλά και πολύ περιορισμένο χρόνο.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
me sygxwreis vre xrhsto,alla exeis thn entypwsh oti katalave kapoios ti ennoeis s ayto to arthro soy?
ReplyDeletepetas ekei 2 oroys ki emeis ypotithete tha mantepsume??:S
den katalavainw
Eίδες τα links; Εκεί δεν εξηγούνται όλα;
ReplyDeleteΔεν είμαι δακτυλογράφος και το να εξηγώ σε κάθε ανάρτηση όρους που που έχω ήδη εξηγήσει 100 φορές απαιτεί πολλαπλάσιο χρόνο.
Αυτό που διαβάζεις εσύ σε 60", εμένα μου παίρνει μια ώρα για το γράψω. Θα χρειαζόμουν άλλη μια ώρα για να γίνω πιο επεξηγηματικός.
Εσύ χρειάζεσαι μόνο άλλα 60" για να βρείς τις έννοιες αυτές στο ψαχτήρι του blog.
Σ'ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να μου γράψεις!
loipon,
ReplyDeletezhtaw syggnwmh
katarxhn giati twra poy ksanadiavazw to mhnyma moy parathrw oti hmoun kapws apotomos
alla ki epeidh den eixa entopisei oti eprokeito gia links
I m relatively new anagnwsths soy k nomiza oti ta xrwmatista grammata aplws epeshman toys oroys,den prospathsa kan na dw an einai link
Όλα καλά φίλε!
ReplyDeleteΜπραβο Χρήστο για το σουπερ αρθρο!!Συγκαταλεγομαι στην κατηγορια των φοιτητων με περιορισμενο χρονο και πολλη πληξη στο γυμναστηριο..σ'ευχαριστω για τις ιδεες και την πληροφορηση...!
ReplyDelete