Διαβάστε επίσης:
ΙΔΡΩΤΑΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Πόσο ιδρώτα παράγουμε κατά την άσκηση;
Oι διαφορές είναι τεράστιες ανάλογα με την ένταση της άσκησης,τη θερμοκρασία, την εξωτερική σχετική υγρασία κλπ. Έχω μετρήσει απώλεια 4kg ιδρώτα σε δύο ώρες αλλά έχω ακούσει και για μεγαλύτερα νούμερα.
Είναι τα αθλητικά ποτά απαραίτητα για την ενυδάτωση μετά από την άσκηση;
Όχι στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων και 100% όχι αν γυμνάζεστε λιγότερο από 60' ακόμη και σε υψηλή ένταση .
Το νερό κάνει αυτή τη δουλειά τέλεια από μόνο του. Οι ελάχιστες περιπτώσεις στις οποίες μπορούν ή πρέπει να χρησιμοποιούνται τα αθλητικά ποτά αφορούν αθλητές πολύωρων αθλημάτων.
Τα χρήσιμα συμπεράσματα
- ο ιδρώτας είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο κατά της υπερθέρμανσης του σώματός μας όταν προπονούμαστε. Είναι ένας πολύ σοφιστικέ αμυντικός μηχανισμός.
- το ότι ιδρώνουμε περισσότερο δεν σημαίνει ότι καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια.
- ο ιδρώτας έχει ελάχιστη σχέση με τη μόνιμη απώλεια βάρους.
- η τεχνητή εφίδρωση είναι μια άσκοπη διαδικασία προορισμένη μόνο για άσχετους.
- το νερό είναι υπεραρκετό για σωστή ενυδάτωση ακόμη κι όταν έχουμε χάσει πολύ ιδρώτα.
Και να κλείσω με κάτι πολύ σημαντικό:
Ο ρόλος του ιδρώτα ως προς την αποτοξίνωση του οργανισμού είναι υπερεκτιμημένος. Βοηθάει μεν αλλά όχι τόσο όσο ισχυρίζονται πολλοί που έχουν συμφέροντα ( αυτοί που πουλάνε σάουνες για παράδειγμα)
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Έχω παρατηρήσει ωστόσο πως μετά από μια ώρα τρεξίματος και συνεπακολουθα αντιστοιχου ιδρώτα,το δέρμα είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Έχουν ανοίξει οι πόροι και είναι σαφές πως έχει αποβάλει σημαντική ποσότητα τοξινων. Δεν γνωρίζω αν οφείλεται μόνο στον ιδρώτα ή στην άσκηση ή σε συνδυασμό, το αποτέλεσμα παντως είναι πρόδηλο.
ReplyDeleteΔεν διαφωνώ. Μίλησα απλά για υπερεκτίμηση της παραμέτρου αυτής.
ReplyDeleteΑπό ότι καταλαβαίνω Xρήστο, δεν έχεις και ιδιαίτερη εκτίμηση στην χρήση της σάουνας, ή κάνω λάθος;
ReplyDeleteΚαλή είναι! Αλλά και μια καλή προπόνηση θα σου δώσει παρόμοια αποτοξινωτικά αποτελέσματα!
ReplyDeleteΚαλησπέρα σας και συγχαρητήρια γιa το blog μας έχετε σώσει. Ήθελα να ρωτήσω, ισχύει ότι τον χειμώνα χάνουμε λιγότερο λίπος από ότι το καλοκαίρι λόγω χαμηλής θερμοκρασίας?? Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
ReplyDeleteΔεν ισχύει κάτι τέτοιο Αγγελική! Υπάρχει μια θεωρία περί βιταμίνης D αλλά είναι απλά μια θεωρία!
ReplyDelete