Η άσκηση με βάρη μπορεί να φέρει ασυμμετρίες στο σώμα σας κι αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε πάρα πολύ.
Δύο είναι κυρίως οι λόγοι που οδηγούν σε σωματικές ασυμμετρίες και ανισορροπίες τους ερασιτέχνες αθλητές που προπονούνται με βάρη.
Ο πρώτος λόγος είναι η ματαιοδοξία που οδηγεί σε εσφαλμένες προπονητικές τακτικές.
Για παράδειγμα πολλοί δίνουν βαρύτητα στον άνω κορμό αφήνοντας τον κάτω σχετικά παραμελημένο. Έτσι δημιουργούν σοβαρές ασυμμετρίες με όχι μόνο αισθητικό αλλά και λειτουργικό αντίκτυπο .
Άλλοι πάλι μεροληπτούν υπέρ των πιο glamorous μυών όπως είναι π.χ. τα στήθος και οι δικέφαλοι παραμελώντας τους ανταγωνιστικούς ραχιαίους και τρικεφάλους.
Να είστε δίκαιοι και αμερόληπτοι με το σώμα σας. Πρώτα η σωματική αρμονία/συμμετρία και μετά η ματαιοδοξία και η λεζάντα.
Ο δεύτερος λόγος που οδηγεί σε σωματικές ασυμμετρίες είναι η μεγαλύτερη δύναμη που έχει συνήθως η "καλή" μας πλευρά.
Για να μην αναπτύξετε τέτοια προβλήματα προτιμάτε να γυμνάζεστε με βαράκια και όχι με μπάρες ή μηχανήματα. Έτσι αδύνατη και δυνατή πλευρά θα έχουν το ίδιο ερέθισμα.
Αν θέλετε να διορθώσετε κάποιες υφιστάμενες ασυμμετρίες:
- γυρίστε το στα βαράκια
- γυμνάστε το αδύνατο μέρος κάπως παραπάνω
- γυμνάστε πρώτα το αδύνατο μέρος για να μην υπάρχει περίπτωση να ξεχαστεί.
Με λίγη γνώση,ωριμότητα και προσοχή θα αποφύγετε και γιατί όχι θα θεραπεύσετε τις ασυμμετρίες στο σώμα σας!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
h alh8eia einai oti eimai de3ioxeiras alla o aristeros mou dikefalos einai pio ogkodeis...
ReplyDeleteΕγω παρατηρώ στις εκτάσεις ώμων πως ο αριστερός μου ώμος σαν να βρισκεται πιο πισω σε σχεση με τον δεξιό.Αυτό το διακρινω οταν σηκωνω τους ωμους, το βαθούλωμα που δημιουργείται στην κλείδα του δεξιού ώμου, δεν εμφανίζεται στον αριστερο ή ειναι εμφανώς μικρότερο. Μπορώ να κανω καποια ασκηση ωστε να "έρθει" στην ιδια θέση με τον δεξιό ώμο?
ReplyDeleteΌχι θα έλεγα! Αυτά υπάρχουν!
ReplyDelete