Εδώ και πολλά χρόνια η σωματική άσκηση και ειδικότερα η αερόβια άσκηση τουλάχιστον μέτριας έντασης έχει συνδεθεί με τη βελτίωση των νοητικών λειτουργιών.
Παρατηρήθηκε ότι η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει νευρογένεση στον εγκέφαλο,δηλαδή να δημιουργήσει νέα εγκεφαλικά κύτταρα.
Εκείνο που δεν ήταν ξεκάθαρο ήταν ο ακριβής μηχανισμός αυτής της νευρογένεσης.
Τώρα έχει πέσει αρκετό φως στη διαδικασία αυτή. Ο εγκέφαλος μας έχει πολλά βλαστοκύτταρα τα οποία έχουν την ικανότητα να διαιρούνται κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες σε νέα βλαστοκύτταρα ή νέους νευρώνες.
Ένας παράγοντας που φρενάρει αυτήν τη διαδικασία είναι τα υψηλά επίπεδα στον εγκέφαλο μιας πρωτεΐνης,της οστικής μορφογενετικής πρωτεΐνης ή BMP.
Η BMP έχει την ιδιότητα να αδρανοποιεί τα βλαστοκύτταρα και να επιβραδύνει τη νευρογένεση.
Η συστηματική σωματική άσκηση μειώνει τον αρνητικό αντίκτυπο της BMP πάνω στα βλαστοκύτταρα του εγκεφάλου και ευνοεί τη ταχύτερη νευρογένεση.
Σε συνδυασμό δε με την κατάλληλη διατροφή θα μπορέσετε να διατηρήσετε το μυαλό σας δυνατό και κοφτερό μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Για τις τροφές που ενισχύουν το μυαλό μπορείτε να ρίξτε μια ματιά εδώ:
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(3)
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment