Πώς καίμε το περισσότερο δυνατό λίπος;

Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Κάψιμο λίπους: Τι είναι,τι δεν είναι!

Συγκεντρώνω σε λίγες λέξεις ότι μπορούμε να κάνουμε για να οδηγηθούμε στη μεγαλύτερη δυνατή απώλεια λίπους:

- δημιουργούμε ένα θερμιδικό έλλειμμα τέτοιο που να φέρνει σχετικά γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να βάζει σε δοκιμασία την ψυχική μας υγεία

- καμία δίαιτα,κανένα είδος διατροφής δεν μπορεί να εγγυηθεί την απώλεια λίπους αν δεν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα

- επίσης τίποτα δεν βοηθάει μεσομακροπρόθεσμα αν δεν είναιδιατηρήσιμο

- οι τροφές πρέπει να μας χορταίνουν και να μας στηρίζουν,έτσι αποφεύγουμε οτιδήποτε junk

- η περισσότερη άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα και γρηγορότερη πρόοδο.

 Από ένα σημείο και μετά μας ωθεί σε burnout και υπερπροπόνηση

- η καλύτερη μορφή άσκησης για την περίπτωση είναι τα βάρη και όχι η αερόβια, κάτι που ίσως πάει κόντρα στη διαισθητική λογική

- τα βάρη είναι απαραίτητα για να διατηρούμε την πολύτιμη μυική μας μάζα καθώς χάνουμε λίπος

- η πολλή αερόβια δεν μεταφράζεται συνήθως σε μεγάλη απώλεια λίπους

- η απώλεια λίπους είναι απλή γιατί πλέον ξέρουμε όλοι τι να κάνουμε αλλά παράλληλη δύσκολη γιατί δεν είμαστε διατεθειμένοι να τα κάνουμε, ιδιαίτερα δε σε συστηματική βάση

- εδώ δεν μετράνε οι στόχοι,τα πλάνα,οι γνώσεις ή οι προθέσεις.

 Μόνο οι πράξεις μετράνε

- ο επαρκής ποσοτικά και ποιοτικά ύπνος είναι εξαιρετικής σημασίας για την απώλεια λίπους

- τα διάφορα συμπληρώματα δεν κάνουν τίποτα. Φυλάξτε τα χρήματά σας για κάτι που θα πιάσει περισσότερο τόπο.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/