Και βέβαια υπάρχει!
Ότι δυναμώνει το ανοσοποιητικό, απομακρύνει και το ενδεχόμενο ασθενειών όπως η γρίπη αλλά και αν κολλήσει κανείς μειώνονται τόσο οι επιπλοκές όσο και ο χρόνος ανάρρωσης.
Για το ανοσοποιητικό είχαμε γράψει εδώ:
ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ:ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ(2ο)
Τι είδους τροφές για πιο δυνατό ανοσοποιητικό;
Αρχικά να τονισθεί ότι δεν μιλάμε για συγκεκριμένες τροφές αλλά για κατηγορίες τροφών που γενικά είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ/ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
Έτσι δεν είναι βάσιμο ότι τροφές σαν το σκόρδο ή το μπρόκολο ή τις κόκκινες πιπεριές περιέχουν κάτι το εξειδικευμένο κατά της γρίπης αλλά είναι σωστό ότι τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικά που βοηθάνε τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να δουλεύουν σε βέλτιστα επίπεδα.
Επίσης:
- τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως οι σαρδέλες και ο γάβρος
- υψηλά επίπεδα βιταμίνης D
- τροφές που βελτιώνουν την εντερική μικροβιακή χλωρίδα όπως το κεφίρ ή το γιαούρτι με τα πολύτιμα προβιοτικά τους
- διατροφή επαρκής σε πρωτεΐνη μιας και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνη.
Αντίθετα ότι junk αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό επειδή του αποστερεί όλα τα παραπάνω πολύτιμα συστατικά μιας και ουσιαστικά είναι απογυμνωμένο από κάθε θρεπτική ουσία.
Κάθε φορά που ξεσπυρίζεις ένα ρόδι,μασουλάς ένα λαχανόφυλλο ή απολαμβάνεις ένα κατσικίσιο κεφίρ, λες ένα παραπάνω όχι στη γρίπη.
Εκτός από τη διατροφή τι άλλο;
- επαρκής ποιοτικά και ποσοτικά ύπνος
- διαχείριση του στρες
- συστηματική άσκηση
- πολύ νερό
Η διατροφή που υιοθετούμε οι φίλοι αυτού του blog, μας προστατεύει εκτός των άλλων κι από τη γρίπη!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment