Για να μην απογοητεύεστε με το fitness και τα παρατάτε!

Προσέξτε πόσο ρεαλιστικοί και πραγματοποιήσιμοι είναι στόχοι που βάζετε.

Υπερβολικά φιλόδοξοι στόχοι που σε νορμάλ συνθήκες δεν πιάνονται με τίποτε θα σας οδηγήσουν σε απογοήτευση και πιθανώς σε παραίτηση.

Πόσο συχνό είναι το σενάριο να τα παρατάει κάποιος λόγω μη ρεαλιστικών προσδοκιών;

Σκεφθείτε όμως ότι εδώ που φτάσατε δεν φτάσατε σ' έναν μήνα,ούτε καν σ' έναν χρόνο.

Πώς  προσδοκάτε λοιπόν να αναταχθείτε μέσα σε λίγες εβδομάδες;


Για παράδειγμα το πόσο γρήγορα μπορεί να πάρει κανείς  μυική μάζα, μπορείτε να το δείτε σε μια καλή προσέγγιση εδώ: 


Πόσο γρήγορα μπορώ να πάρω μυϊκή μάζα;

Συνεπώς αν η συλλογική εμπειρία και παρατήρηση λέει ότι μπορεί κανείς να πάρει μέχρι 3 κιλά μυική μάζα μέσα στον χρόνο δεν είναι λογικό να προσδοκάς να γίνει αυτό σε 1-2 μήνες.

Έτσι αν περάσει το δίμηνο το πιθανότερο είναι ότι θα απογοητευθείς και μπορεί να χαλαρώσεις ή και να τα παρατήσεις.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το πόσο γρήγορα προσδοκά κανείς ότι θα χάσει σωματικό βάρος.

Τα ποσοστά απώλειας σωματικού βάρους σε σχέση με το αρχικό, κυμαίνονται μεταξύ 0,3-1% στις περισσότερες περιπτώσεις σε μηνιαία βάση.

Τα μικρότερα ποσοστά αφορούν ανθρώπους με μικρότερο αρχικό βάρος και μικρότερο ποσοστό λίπους.

Όταν λοιπόν είστε 80 κιλά, ένας ρεαλιστικός στόχος είναι να χάσετε 0,4-0,8 κιλά τον μήνα και δεν μπορούν οι προσδοκίες σας να χαϊδεύουν τα 4 κιλά.

Εννοείται ότι όλα αυτά είναι μέσοι όροι και κάποιοι λίγοι μπορούν να τους υπερβούν και το κάνουν, αλλά εμείς πρέπει να πηγαίνουμε με τους μέσους όρους.

Προσοχή λοιπόν με τα νούμερα και τις προσδοκίες.

 Το βασικό είναι να βλέπετε την πρόοδο πάνω σας.

 

Ας είναι μικρή,αρκεί να είναι σταθερή και να μην έχετε πισωγυρίσματα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/