Είναι εφικτό να χάσω κιλά χωρίς να μετράω θερμίδες;

Όλα τα πράγματα είναι εφικτά τελικά, αλλά πραγματικά είναι κάτι το πολύ δύσκολο για τον περισσότερο κόσμο.

Αν και είναι κάτι που το μισώ και γενικά δεν το εφαρμόζω, ομολογώ ότι το μη μέτρημα μου έχει φέρει προβλήματα σε διάφορες φάσεις της ζωής μου.

Γι αυτό γενικά η σύστασή μου είναι να μετράτε τις θερμίδες σας, κάτι που έχει γίνει πλέον πιο εύκολο με τις διάφορες δωρεάν εφαρμογές που υπάρχουν για τα κινητά.


Αλλά ας δούμε το τι μπορεί να κάνει εφικτό το χάσιμο κιλών - ή τη συντήρηση του βάρους - χωρίς μέτρημα θερμίδων.


- Το πιο σίγουρο πράγμα από την εμπειρία μου αλλά και από την εμπειρία άλλων είναι η διαλειμματική νηστεία.

Η διαλειμματική νηστεία - για την οποία έχω γράψει εκτεταμένα - είναι στην ουσία ένας χρονικός καταμερισμός των γευμάτων που σε βοηθάει πολύ να περιορίσεις τις προσλαμβανόμενες θερμίδες.

Δηλαδή είναι δύσκολο - αλλά όχι αδύνατον - να ξεπεράσει κανείς τις θερμίδες συντήρησής του τρώγοντας σε ένα χρονικό παράθυρο 8 ωρών.

- Επίσης πολύ σημαντικό είναι να μην καταναλώνει κανείς υγρές θερμίδες.

- Πολύ νερό και μόνο νερό από υγρά.

- Επαρκής πρωτεΐνη - χωρίς υπερβολές - και μόνο από αληθινές τροφές.

- Πολλές φυτικές ίνες,κατά προτίμηση από ινώδη λαχανικά.

- Σχεδόν πλήρης αποχή από επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές.

- Εμπειρία πάνω στη θερμιδική αξία των τροφών αλλά και των μερίδων. 

Αυτό σημαίνει ότι για ένα άχαρο διάστημα κάποιων μηνών θα πρέπει κανείς να ασχοληθεί με σύστημα με την καταγραφή των θερμίδων έτσι ώστε να μπορεί μετά σχεδόν διαισθητικά να καταλαβαίνει με τι ισοδυναμεί ενεργειακά μια συγκεκριμένη ποσότητα τροφής.


Αλλά όλα αυτά σε νορμάλ καταστάσεις όπου υπάρχει μια θετική ή έστω ουδέτερη ψυχολογία.

Γιατί στις δύσκολες καταστάσεις όλα αυτά πάνε περίπατο και αναλαμβάνει πια το συναισθηματικό φαγητό.

Το συναισθηματικό φαγητό δεν έχει καλές σχέσεις με τη λογική,ούτε με την εμπειρία και τη γνώση. 

Είναι εκεί για να ταΐσει αρνητικά κυρίως συναισθήματα και μερικές φορές να σε σώσει από την τρέλα.

Και επειδή συχνά γίνεται κανόνας και όχι εξαίρεση, θα πρέπει να μπαίνει ένα φρένο με την καταμέτρηση των τροφών. 

Αλλιώς χάνεται το παιχνίδι,δεν έχει κανείς τύχη.

Σε τέτοιες περιπτώσεις λοιπόν χρειάζεται παρακολούθηση και καταγραφή, όπως και σε περιπτώσεις ανυπαρξίας εσωτερικού ελέγχου αλλά και στα πρώιμα στάδια της ενασχόλησής μας με το fitness, τότε που είμαστε άσχετοι από διατροφή. 

Εκεί χρειάζεται μολύβι και χαρτί για τους παλιούς ή smartphone για τους νεότερους.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/