Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Γρήγορος μεταβολισμός: Πώς μπορούμε να τον αποκτήσουμε; (4)
Κίνηση - κίνηση - κίνηση
Η παράμετρος που μας ξεφεύγει!
Αυτή που μας φτιάχνει ή μας χαλάει!
Το περίφημο NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis)
Στα ελληνικά θα το αποδίδαμε σαν "θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας που δεν οφείλεται στην άσκηση".
Γιατί μπορεί να δουλεύουμε σαν σκυλιά μαύρα στο γυμναστήριο για 3-4 ώρες την εβδομάδα αλλά υπάρχουν και άλλες 164-165.
Και αν τις περισσότερες τις περνάμε - εκτός από το 8ωρο του ύπνου φυσικά - σε κρεβάτια,καρέκλες και καναπέδες τότε μπορεί να έχουμε σοβαρό πρόβλημα.
Το ίδιο κι όταν περνάμε ατέλειωτες ώρες στο γραφείο μπροστά σε οθόνες.
Τι περιλαμβάνει το NEAT;
- το να ανεβαίνουμε τις σκάλες με τα πόδια αντί να παίρνουμε ασανσέρ
- το να προχωράμε 500 μέτρα για να πάμε στον μανάβη αντί να παίρνουμε το αυτοκίνητο - εκτός αν είναι να ψωνίσουμε για κανέναν λόχο,οπότε πάσο...
- το να κάνουμε δουλειές στο σπίτι και στο εξοχικό
- το να σηκωνόμαστε τουλάχιστον κάθε 30' από το γραφείο μας στη δουλειά και να περπατάμε λίγο - ακόμη κι αν πρόκειται για καμάκι στο λογιστήριο...
- ή να σηκωνόμαστε επί τόπου και να κάνουμε μερικές κινήσεις stretching ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να διευκολύνει την καλύτερη αιμάτωση των ιστών μας.
Ακόμη και οι ακούσιες - έως και σπαστικές - κινήσεις που κάνουμε μπορεί να έχουν ένα μετρήσιμο αποτέλεσμα
Είναι καλύτερο να στεκόμαστε όρθιοι από το να καθόμαστε όπως κι αυτό είναι καλύτερο από το να ξαπλώνουμε.
Ξεκαθαρίζεται ότι η συνεχής κίνηση να φέρνουμε τα πιτόγυρα,τις πίτσες και τις μπύρες προς το στόμα μας είναι εκτός κάδρου για τις ανάγκες του παρόντος...
Το NEAT λοιπόν είναι πολύ σημαντικό γιατί αφορά τη συμπεριφορά μας το μεγαλύτερο διάστημα της μέρας μας.
Προσέξτε το ιδιαίτερα!
Περισσότερα όμως στο 6ο μέρος αυτού του άρθρου. Έως τότε:
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
No comments:
Post a Comment