Δείτε τα προηγούμενα μέρη εδώ:
Γρήγορος μεταβολισμός: Πώς μπορούμε να τον αποκτήσουμε; (7)
Αποφεύγετε τη λιμοκτονία
Όταν πάτε σε μεγάλα θερμιδικά ελλείμματα - μείωση μεγαλύτερη του 30% στις θερμίδες συντήρησης - ο οργανισμός αμύνεται με την προσαρμοστική θερμογένεση, αυτό που στην αγγλική γλώσσα θα συναντήσετε σαν starvation mode.
Δηλαδή ο μεταβολισμός φρενάρει απότομα και μάλιστα όταν αυτό γίνει για αρκετό καιρό το φρενάρισμα αυτό παραμένει και μετά το τέλος της δίαιτας.
Ο ρόλος του νερού
Για το νερό έχουν ειπωθεί πολλά - ιδιαίτερα για το κρύο - αλλά δεν υπάρχει κάτι αξιόλογο στην κατανάλωση του από πλευράς μεταβολισμού.
Στρέψτε την προσοχή σας αλλού.
Ο ρόλος του ύπνου
Ο ρόλος του ύπνου είναι σημαντικός.
Όταν δεν κοιμόμαστε και δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά, το σώμα φρενάρει το μεταβολισμό για οικονομίας ενέργειας και δυνάμεων:
Θα κλείσω κάνοντας μερικές βασικές διαπιστώσεις σχετικά με το μεταβολισμό:
- η κληρονομικότητα παίζει ρόλο αλλά όχι καταλυτικό
- τα βάρη μετράνε πολύ και η άσκηση γενικά
- η κίνηση,ο τρόπος ζωής μας παίζει καταλυτικό ρόλο
- από διατροφή πρέπει να τρώμε επαρκή πρωτεΐνη και να μη μπλέκουμε με μεγάλα θερμιδικά ελλείμματα
- ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος βοηθάει πολύ.
Τέλος του 8ου και τελευταίου μέρους.
Σας ευχαριστώ πολύ για την υπομονή σας.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
No comments:
Post a Comment