Μια πρωινή προπόνηση που στέλνει ενέργεια και διάθεση στα ουράνια!

Πενία τέχνας κατεργάζεται!

Χειμώνας και χιόνια ή βροχές με λάσπη ως το γόνατο.

Πού να σπριντάρεις;


Δοκίμασα ένα σωρό σχήματα μέσα στο σπίτι και κατέληξα στο καλύτερο.

Μη φαντασθείτε τρέξιμο από τη μια πλευρά του σπιτιού στην άλλη,θα παραήταν τρελό ακόμη και για μένα.

Μιλάω για επιτόπου σπριντ. 


Θα χρειασθείτε ένα παχύ πατάκι,ένα βρακί και το καρδιοσυχνόμετρο σας.

Ξεκινάτε με 2-3 λεπτά προθέρμανση ώστε να ανεβάσετε γύρω στους 100-120 σφυγμούς ανάλογα με την ηλικία σας.

Μετά κάνετε το πρώτο σπριντ για 30" και πάτε χαλαρά για άλλα 30". Συμπληρώνετε 4-6 κύκλους και είστε οκ.


Το έχετε κάνει καλά αν στο τέλος πιάσετε 160 - 165 σφυγμούς οι κάτω των 40 ετών και 150 - 155 οι μεγαλύτεροι.


Πώς;

Κάπως έτσι:

https://www.youtube.com/watch?v=v7rjHmZRs28


Κάνετε το μπανάκι σας,ντύνεστε και φεύγετε σε χαμηλή πτήση για τα καθήκοντά σας.

Απλά δοκιμάστε το!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/