Τρώω περισσότερο, γυμνάζομαι περισσότερο.
Ποτέ όμως η άσκηση δεν μπορεί να εξισορροπήσει μια απρόσεκτη διατροφή.
Ας πάρουμε ένα παράδειγμα...
Τρέχουμε καθημερινά μια ώρα, οπότε ανάλογα με το βάρος μας και το τέμπο μας καίμε 500-800 θερμίδες.
Αν φάμε για ανταμοιβή - κι επειδή αναμφισβήτητα το σταθερού τέμπο τρέξιμο εκτοξεύει την όρεξη - ένα πιτόγυρο σαν αυτό που πουλάνε τα περισσότερα γυράδικα, παίρνουμε 1000 θερμίδες.
Αν αυτό το κάνουμε θεωρητικά κάθε μέρα θα έχουμε πάρει μέσα στην εβδομάδα 0,2-0,5 κιλά.
Και το θέμα δεν είναι ότι πήραμε τα κιλά αυτά, γιατί την επόμενη μπορεί να φερθούμε πιο προσεκτικά και να τα χάσουμε.
Το θέμα είναι ότι έχουμε χάσει 7 ώρες από τη ζωή μας, ειδικά αν το τρέξιμο γίνεται σε διάδρομο γυμναστηρίου.
Και βέβαια ότι με 7 ώρες τρέξιμο την εβδομάδα έχουμε κουράσει τις αρθρώσεις μας και τελικά και το σώμα μας ολόκληρο.
Αν υποθετικά το κάνουμε αυτό συνεχώς που θα οδηγηθούμε;
Υπερπροπόνηση και φθορά, ενεργειακή υποβάθμιση, μείωση της πνευματικής μας ενάργειας κλπ.
Είναι πολύ πιο εύκολο να προσέχουμε τι και πόσο τρώμε από το να τσακίζουμε το σώμα μας έτσι.
Ξέρω ότι το κάνουν πολλοί κι αυτός είναι ο λόγος γι' αυτό το άρθρο.
Παλιότερα το έκανα κι εγώ.
Τι προτείνω;
- πάνω απ' όλα προσέχουμε πόσο και βέβαια τι τρώμε
- μειώνουμε την αερόβια αλλά δεν την καταργούμε ποτέ και με τίποτα
- την έμφαση τη δίνουμε πάντα στα βάρη έτσι ώστε να διατηρούμε ή να αυξάνουμε τη μυϊκή μας μάζα
- προσέχουμε να κινούμαστε περισσότερο τις 163-165 ώρες της εβδομάδας που δεν γυμναζόμαστε
- τέλος θυμόμαστε πάντα ότι " Μέτρον άριστον".
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
christo se euxaristoume gia tin sinexi enimerosi sou ! min stamatiseis na to kaneis!
ReplyDelete