Αν πάω για απώλεια λίπους, χρειάζομαι οπωσδήποτε αερόβια;

Οπωσδήποτε δεν το λες γιατί υπάρχουν κάποιοι που τα καταφέρνουν μια χαρά με βάρη και πολύ προσεγμένη διατροφή.

Αλλά πόσοι έχουν την δική τους εγκράτεια;

Λίγοι σίγουρα...

Η αερόβια βοηθάει, και μερικές φορές πολύ.

Και δεν είναι ανάγκη να γίνεται μέσα σ' ένα γυμναστήριο πάνω σε διάδρομο. 

Εντάξει, είναι καταδίκη να τρέχεις 30'-45' πάνω σε έναν ιμάντα που γυρνάει βλέποντας τον απέναντι τοίχο...

Μπορείς όμως πάντα να τρέξεις έξω,τουλάχιστον στην Ελλάδα που ζούμε.

Η αερόβια βοηθάει να κάψουμε έναν σεβαστό αριθμό θερμίδων και μάλιστα χωρίς άσχημα παιχνίδια με την κορτιζόλη.

Ήδη τα βάρη είναι πολύ στρεσογόνα και επιβαρυντικά για το μυικό και το  κεντρικό νευρικό σύστημα έτσι ώστε η αερόβια με μέτριο τέμπο να λειτουργεί σαν ενεργητική αποκατάσταση εκτονωτικά ενώ παράλληλα χάνεις κιλά.

Και επιπλέον βοηθάει την υγεία του καρδιοαναπνευστικού και των μιτοχονδρίων ενώ μειώνει τα επίπεδα του στρες και της κορτιζόλης.

Κάντε 3-4 προπονήσεις στον όγκο και 5-6 στη γράμμωση.

Αν έχετε το κουράγιο, κάντε και μια προπόνηση σπριντ την εβδομάδα για τα μοναδικά πλεονεκτήματα που προσφέρει.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/