Πιέσεις στήθους: Ανοιχτή vs κλειστή λαβή

H ανοιχτή λαβή ή open grip είναι αυτή στην οποία ο αντίχειρας βρίσκεται από την ίδια μεριά με τα υπόλοιπα δάχτυλα σε σχέση με τη μπάρα,όπως ακριβώς φαίνεται πιο πάνω και αριστερά...

Λέγεται και ψευδολαβή - false grip - ή λαβή αυτοκτονίας - suicide grip. 

Για να καταλάβετε που οφείλεται η τελευταία ονομασία δείτε τα παρακάτω σύντομα βίντεο:


https://www.youtube.com/watch?v=Uv7IoVPUZPE


https://www.youtube.com/watch?v=MpuQnm54a8Y


Γιατί όμως αφού είναι επικίνδυνη κάποιοι την προτιμούν;

Γιατί  θεωρούν ότι έχουν μεγαλύτερη άνεση αλλά και καλύτερη απόδοση. Θεωρούν ότι το βάρος περνάει καλύτερα προς τον πήχη και τον αγκώνα με τη λαβή αυτή και ότι επίσης αποσυμπλέκονται περισσότερο οι καρποί που γενικά είναι ο αδύναμος κρίκος στα μεγάλα βάρη.

Επίσης ότι ενεργοποιούνται λίγο περισσότερο οι θωρακικοί που βέβαια είναι κάτι που μπορεί κανείς το πετύχει εύκολα και ακίνδυνα με μια συμπληρωματική άσκηση απομόνωσης.

Αλλά η ασφάλεια είναι αδιαπραγμάτευτη και η λαβή αυτή είναι επικίνδυνη όταν είσαι κάτω από τη μπάρα,ιδιαίτερα αν είσαι άσχετος,αν βάζεις πολλά κιλά και αν τα χέρια σου είναι ιδρωμένα.

Δεν συνιστάται γενικά και άλλωστε με την κατάλληλη εξάσκηση μπορεί κανείς να βρει μια βολική λύση για τους καρπούς στα πλαίσια της κλειστής λαβής που συνιστάται πάντα και για τους πάντες.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/