Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Γρήγορος μεταβολισμός: Πώς μπορούμε να τον αποκτήσουμε; (3)
Οι κυριότεροι τρόποι για έναν πιο γρήγορο μεταβολισμό
Πρώτα απ' όλα θα πρέπει να κατανοήσετε ότι το θέμα αυτό έχει να κάνει κυρίως με την κίνηση και την άσκηση και πολύ λιγότερο με τη διατροφή.
Δεν υπάρχουν τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και κάτι άρθρα σχετικά με την καψαϊκίνη - δραστική ουσία των κόκκινων, καυτερών πιπεριών - που την παρουσιάζουν σαν δραστική λύση κατά της παχυσαρκίας είναι μόνο για γέλια.
Άρα θα στρέψετε την προσοχή σας στην κίνηση και στην άσκηση.
Άσκηση
Ότι κι αν κάνετε από πλευράς άσκησης θα είναι κέρδος για τον μεταβολισμό σας.
Αν όμως θέλετε το απολύτως καλύτερο, θα εστιάστε στα βάρη και στη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης.
Βάρη
Ρίξτε μια ματιά εδώ:
Τα βάρη είναι ότι το καλύτερο για έναν πιο γρήγορο μεταβολισμό γιατί είναι η μόνη μορφή άσκησης που μπορεί να επιταχύνει τον βασικό μεταβολισμό και το κάνει αυτό με την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Επιπρόσθετα επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και για αρκετές ώρες μετά από αυτήν μέχρι να επιτευχθεί ομοιόσταση.
Τα βάρη επίσης βοηθάνε τα μέγιστα ενάντια στην πτώση του μεταβολικού μας ρυθμού όπως μεγαλώνουμε:
Τέλος βάρη-βάρη-βάρη σε όλες τις περιπτώσεις που έχουμε ολιγοθερμιδικές δίαιτες.
Εννοείται ότι παρόμοια αποτελέσματα μπορούμε να πάρουμε και με ασκήσεις με το ίδιο σωματικό βάρος.
Περισσότερα όμως στο 5ο μέρος αυτού του άρθρου. Έως τότε:
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
No comments:
Post a Comment