Αυτό που εκφράζει ο τίτλος της σημερινής ανάρτησης ανήκει στη σφαίρα του αδύνατου.
Τι συμβαίνει λοιπόν;
Συμβαίνει ότι πολλοί δεν μπορούν να υπολογίσουν βασικά μεγέθη όπως π.χ.:
1. Πόσες θερμίδες καταναλώνουν (συνήθως τις υποτιμούν)
Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πως να υπολογίζουν ούτε ποσότητες αλλά ούτε και θερμίδες ανά μονάδα βάρους της τροφής.
Έτσι μπορεί να υπερβαίνουν κατά πολύ τις θερμίδες-στόχο.
2. Ποιες είναι οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες συντήρησης του παρόντος βάρους τους.
Έτσι κυκλοφορούν διάφορα νούμερα-τυφλοσούρτες που είναι επιεικώς ανακριβή γιατί δεν παίρνουν υπόψη τους βασικές παραμέτρους όπως:
*το φύλο
*την ηλικία
*το επίπεδο δραστηριότητας και
*τη σωματική σύνθεση
3. Πόσες θερμίδες καίνε με τη συστηματική σωματική άσκηση (συνήθως τις υπερτιμούν).
Για να κάψει κανείς αρκετές θερμίδες θα πρέπει να ανεβάσει στροφές. Με αργό βάδισμα στο διάδρομο π.χ. ένα άτομο των 90 κιλών καίει μόλις 250 θερμ./ώρα ενώ με γρήγορο τρέξιμο -10 χλμ/ώρα- έως και 900 θερμ./ώρα.
Όσες φορές ασχολήθηκα με ανάλογες περιπτώσεις φίλων πάντα υπήρχε εξήγηση και μάλιστα εύκολη!
Συμπέρασμα
Μιλάμε για απλά μαθηματικά: όταν δημιουργούμε θερμιδικό έλλειμμα είναι αδύνατον να μη χάσουμε κιλά.
Εάν δεν μπορούμε να χάσουμε κιλά,προφανώς έχουμε κάνει κάποιους λανθασμένους υπολογισμούς.
Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!
ΧρήστοςΣτρογγύλης
Πολύ ενδιαφέρον το μπλόγκ Χρήστο.
ReplyDeleteΜια ερώτηση , αν μπορώ:
Όσες φορές χάνω βάρος , αυτό φαίνεται κυρίως στο πρόσωπο μου.
Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω η που κάνω λάθος;
Είμαι 27 χρονών 184 85 κιλά.
Δεν κάνω ποτέ δίαιτες , γυμνάζομαι σχετικά συχνά (κυρίως αθλήματα μπάσκετ-ποδήλατο-ποδόσφαιρο) αλλά μάλλον κάνω κακή διατροφή καθώς ζώ μόνος μου και το παραμελώ κάπως το θέμα της διατροφής.
Ευχαριστώ ,
Γιάννης
Φίλε Γιάννη,
ReplyDeleteο ΔΣΜ σου είναι πολύ καλός.Είναι αναπόφευκτο και φυσιολογικότατο αυτό που σου συμβαίνει.Ξεφεύγει κανείς;
To ότι ζείς μόνος δεν είναι δικαιολογία για κακή/πλημμελή διατροφή.Η σωστή διατροφή και ενυδάτωση έχει-εκτός των άλλων-άμεση επίπτωση στη φρεσκάδα του προσώπου.
Ευχαριστώ για το ευμενές σχόλιο!
Σωστα ολα αυτα που ειπες φιλε μου. Αλλα σως σου δαφευγε κατι. Υπαρχε και το ενδεχομενο να καιγεται και να χανει λιπος αλλα σε συνδιασμο με την αθληση αυτα τα κιλα-γραμμαρια να μπαινοθνε σε μθικη μαζα κατι το οποιο ειναι και το επιθυμητο. Μια λιπομετρηση στην προκειμενη περιπτωση θα μας βοηθουσε να καταλαβουμε αν οντως βρισκομαστε σε καλο δρομο ή οχι.
ReplyDeleteNektarios katsa
Έτσι είναι Νεκτάριε! Το έχω επισημάνει πολλές φορές αλλά όχι εδώ!
ReplyDeleteKalispera kai sigxaritiria gia to blog.
ReplyDeleteMia alli eksigisi de tha borouse na einai ta gnwsta se olous "plato" pou peftei o organismos mas?
Euxaristw.
Aggeliki
Ναι Αγγελική απλά αυτά έχουν πιο προσωρινό χαρακτήρα!
ReplyDelete