ΣΠΡΙΝΤ:ΑΡΧΙΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ! ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ!

Διαβάστε επίσης:

ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ:Ο ΒΑΣΙΛΙΑΣ SPRINT/ΣΠΡΙΝΤ(3ο)

ΣΠΡΙΝΤ: ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ


Τα σπριντ κατά τη γνώμη μου μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική μας σύνθεση όσο κανείς άλλος τρόπος άθλησης.




Μπορούν στην κυριολεξία να μας μεταμορφώσουν!


Ας δούμε όμως ορισμένα σημαντικά τους πλεονεκτήματα:


1. Eίναι πιο ενδιαφέροντα και πιο σύντομα από την κλασική,μονότονη και σχοινοτενή άσκηση.


2. Αυξάνουν φυσικά την παραγωγή της υπερπολύτιμης αυξητικής ορμόνης.

Τίποτε άλλο δεν είναι ισάξιό τους απ' αυτήν την άποψη.


3. Τα σπριντ δίνουν μια έξτρα ώθηση στο μεταβολισμό που μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες.Δηλαδή δεν καίει κανείς θερμίδες μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά.

Ρίξτε μια ματιά εδώ:

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ


4. Tα σπριντ είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς.

Και τους γυμνάζουν άμεσα αλλά και είναι ιδανικά για το κάψιμο του λίπους που τους περιβάλλει.

5. Τα σπριντ δεν προκαλούν το ενεργειακό στράγγισμα της παρατεταμένης αερόβιας άσκησης. Αντίθετα δίνουν ενέργεια και φρεσκάδα.

Αν πεισθήκατε και αρχίσετε, σύντομα θα με ευγνωμονείτε.

Αλλά ας δούμε πρώτα μερικά πράγματα που ενδιαφέρουν:

 -αν είστε σχετικά αγύμναστοι,ξεκινήστε μαλακά και δώστε ένταση σταδιακά με την πάροδο των ημερών


-κάντε την κατάλληλη προθέρμανση και αποθέρμανση που θα περιέχει και διατάσεις (stretching)


-κάντε 6-8 60αρια σε φουλ ταχύτητα δηλ στο 100% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας.
Η διάρκειά τους να μην ξεπερνά τα 12" και το διάλειμμα να είναι στα επίπεδα των 90".


-να τρέχετε σε χώμα ή γρασίδι και ποτέ σε άσφαλτο ή τσιμέντο.Αν εντοπίσετε και μια ανηφόρα με κλίση 5-7% τότε ποιος σας πιάνει!


-τα χέρια να είναι χαλαρά και να δουλεύουν επιβοηθητικά. Κρατήστε μια κλίση προς τα εμπρός περίπου στο 5%. 

Θα πρέπει να πατάτε στο μαλακό πρόσθιο μέρος της πατούσας. Ούτε στις φτέρνες αλλά ούτε και στα ακροδάχτυλα  και οι δρασκελιές να είναι ούτε πολύ μεγάλες ούτε όμως πολύ μικρές.



Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!


Χρήστος Στρογγύλης