ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ : ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Δεν θα σας χαϊδέψω τα αυτιά!
Για να κάψετε πραγματικά πολλές θερμίδες χρειάζεται να βγείτε από την ζώνη άνεσής σας.
Χρειάζεται ιδρώτας και προσπάθεια.
Όπως άλλωστε και όλα τα καλά πράγματα στην ζωή!

Ας δούμε μαζί τις κυριότερες τεχνικές για μέγιστη απώλεια θερμίδων.

Να υπενθυμίσω ότι η κύρια μέριμνά μας πρέπει να είναι η απώλεια/κάψιμο λίπους και ότι πρέπει να διαφυλάσσουμε τη μυϊκή μας μάζα σαν κόρη οφθαλμού.

1. Κάνετε αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο λίγο κάτω από το αναερόβιο κατώφλι σας. Διατηρήστε το τέμπο σας για 30'-45'.

2. Κάνετε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση και κυρίως θαυματουργά και λυτρωτικά σπριντ.
ΣΠΡΙΝΤ:ΑΡΧΙΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ! ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ!Ι
ΚΑΨΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

3. Αν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες συνεχίστε μετά τη διαλειμματική άσκηση με μέτριας έντασης αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 20'-30'.

4. Κάνετε αερόβια άσκηση μετά το πρωινό ξύπνημα.Για τη μείωση του ενδεχόμενου καταβολικής δράσης προτιμήστε σύντομη διαλειμματική ή πάρτε προηγούμενα λίγο πρωτεΐνη .

5. Τέλος μπορείτε να κάνετε κυκλική προπόνηση με βάρη ή το ίδιο σωματικό σας βάρος.Στην ουσία πρόκειται για έναν εξαιρετικό συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης!

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ !

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΑΣΚΗΣΗ:ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!

Χρήστος Στρογγύλης