1ο μέρος
Οι έννοιες αερόβια και αναερόβια αναφέρονται στα ενεργειακά μονοπάτια που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.Ρίξτε μια ματιά εδώ:
ΑΕΡΟΒΙΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
Αερόβια σημαίνει με αέρα δηλαδή με οξυγόνο.Στις χαμηλές και μέτριες εντάσεις που χαρακτηρίζουν την αερόβια άσκηση υπάρχει άνεση στην πρόσληψη οξυγόνου και οι μύες μπορούν να κινούνται χωρίς μεγάλη κόπωση για αρκετά εκτεταμένες χρονικές περιόδους.Τα λίπη-που καίγονται εύκολα και πλήρως παρουσία οξυγόνου-αποτελούν την προτιμητέα ενεργειακή πηγή κατά την αερόβια άσκηση.
Αναερόβια,τώρα,σημαίνει χωρίς αέρα δηλαδή χωρίς οξυγόνο.Η αναερόβια άσκηση είναι ταυτισμένη με τις μεγάλες εντάσεις όπου η πρόσληψη οξυγόνου δεν επαρκεί για το μεταβολισμό των λιπών και έτσι έχουμε στροφή προς το κάψιμο κυρίως υδατανθράκων μέσω αναερόβιων μεταβολικών μονοπατιών.
Λόγω της μεγάλης έντασης και του σχηματισμού καματογόνων παραπροϊόντων-αποτέλεσμα της ατελούς καύσης- η αναερόβια άσκηση έχει μικρή διάρκεια(συνήθως μικρότερη των 2')
Το θέμα είναι ότι δεν υπάρχει καθαρά αερόβια ή αναερόβια άσκηση! Θα πρέπει μάλλον να δούμε τους όρους σαν μεταβατικά μεταβολικά στάδια όπου τα ποσοστά του αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού αλλάζουν ανάλογα με την ένταση της σωματικής άσκησης.
Τυπικά είδη αερόβιας άσκησης είναι το βάδισμα,το τρέξιμο και το κολύμπι κάτω από το αναερόβιο κατώφλι κλπ.
Συνηθισμένα είδη αναερόβιας άσκησης είναι τα βάρη και τα σπριντ.
Τέλος του 1ου μέρους
Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!
Χρήστος Στρογγύλης
No comments:
Post a Comment