2ο μέρος
Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:
Οι κυριότερες διαφορές ανάμεσα στην αερόβια και την αναερόβια άσκηση
1. Η αερόβια άσκηση-σε αντίθεση με την αναερόβια-χρειάζεται περιβάλλον οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας και καίει ποσοστιαία περισσότερο λίπος.Ωστόσο,για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα ρίξτε μια ματιά εδώ:
Η ΑΠΟΜΥΘΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ
2. Η αερόβια άσκηση είναι καλή για:
- για τα καρδιοαναπνευστικό
- την καλή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου
- την καλή φυσική κατάσταση(δημιουργία υποβάθρου)
- την απώλεια βάρους
- κτίσιμο μυϊκής μάζας και δύναμης
- βελτιωμένη ταχύτητα και ισχύ
- αύξηση του βασικού μεταβολισμού
- δημιουργία ισχυρού afterburn
5. Τα μεταβολικά τους μονοπάτια είναι διαφορετικά- όπως φαίνεται και στα links.
Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!
Χρήστος Στρογγύλης
Μια παρατήρηση. Η άσκηση είναι αεροβική και αναεροβική, όχι αερόβια.
ReplyDeleteΈχω την εντύπωση ότι και οι δύο όροι είναι σωστοί!
ReplyDelete