1.10.09

ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ






2ο μέρος

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:



ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
 
 
Οι κυριότερες διαφορές ανάμεσα στην αερόβια και την αναερόβια άσκηση
 
1. Η αερόβια άσκηση-σε αντίθεση με την αναερόβια-χρειάζεται περιβάλλον οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας και καίει ποσοστιαία περισσότερο λίπος.Ωστόσο,για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα ρίξτε μια ματιά εδώ:
 
 
Η ΑΠΟΜΥΘΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ


 
2. Η αερόβια άσκηση είναι καλή για:
  • για τα καρδιοαναπνευστικό
  • την καλή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου
  • την καλή φυσική κατάσταση(δημιουργία υποβάθρου)
  • την απώλεια βάρους
3. Η αναερόβια άσκηση είναι καλή για:

  • κτίσιμο μυϊκής μάζας και δύναμης
  • βελτιωμένη ταχύτητα και ισχύ
  • αύξηση του βασικού μεταβολισμού
  • δημιουργία ισχυρού afterburn
4. Η αναερόβια άσκηση είναι γενικά-λόγω των απαιτήσεών της-πιο σύντομη από την αερόβια και χρειάζεται γενικά λιγότερη αντοχή και περισσότερη δύναμη.

5. Τα μεταβολικά τους μονοπάτια είναι διαφορετικά- όπως φαίνεται και στα links.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!



Χρήστος Στρογγύλης









2 comments:

  1. Μια παρατήρηση. Η άσκηση είναι αεροβική και αναεροβική, όχι αερόβια.

    ReplyDelete
  2. Έχω την εντύπωση ότι και οι δύο όροι είναι σωστοί!

    ReplyDelete