Το πάχος της κοιλιάς και ιδιαίτερα το σπλαχνικό-σε αντιδιαστολή με το υποδόριο- δεν έχει μόνο αισθητικές συνέπειες αλλά κυρίως υγείας γιατί συναρτάται στενά με τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.
Τι να κάνετε για να διώξετε το πάχος απ'την κοιλιά:
(Υπενθυμίζω ότι τοπική απώλεια βάρους δεν είναι εφικτή!)
1. Πρώτα-πρώτα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα και όπως γνωρίζετε αυτό κατορθώνεται με δύο τρόπους:
2. Ο πρώτος είναι η άσκηση.Μακράν ο καλύτερος συνδυασμός ασκήσεων για τη μείωση του κοιλιακού λίπους είναι η έντονη αερόβια άσκηση και η κυκλική προπόνηση με βάρη.
3.Ο δεύτερος και σπουδαιότερος είναι η προσεγμένη διατροφή. Μάθετε να τρώτε καθαρά και λίγο κάτω από τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες για να ξεφορτώνεστε σιγά-σιγά το υπό μορφή αποθηκευμένης ενέργειας λίπος.
Τι να μην κάνετε:
1. Nα αποφεύγετε την μακρόσυρτη,εξαιρετικά αναποτελεσματική ,χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση.Αν περιμένετε να χάσετε λίπος σερνόμενοι πάνω σ'ένα διάδρομο τότε θα χρειασθείτε ιώβεια υπομονή.
2. Ασκήσεις κοιλιακών τύπου "ροκανίσματα" κλπ.Το πάχος δεν φεύγει τοπικά!
3. Να καταφεύγετε σε εύκολες, μαγικές λύσεις όπως;
*χάπια/σκόνες/μαγικά βοτάνια και φίλτρα
*τρελούς συνδυασμούς
*φόρμες,πλαστικά φιλμ, τοπικές αλοιφές κλπ
*glamorous αθλητικά όργανα κλπ
Το πάχος φεύγει δύσκολα και απαιτεί συνέπεια και χαρακτήρα.Αν υπήρχε η εύκολη οδός τώρα θα ήμασταν όλοι μοντέλα και δεν θα κτυπούσε απανωτά ρεκόρ η παχυσαρκία!
Μακριά λοιπόν από τις παπαρολογίες των άσχετων!
Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!
Χρήστος Στρογγύλης
Ektimw apeirws o blog sou Xristo!.Oso gia to pws na diwkseis to lipos, prepei kapia stigmh na asxolitheis kai me ta ximika mesa katapolemhsshs tou, dioti apeiroi neoi s olo ton kosmo ta xrisimopoioun asustola.Me ektimisi,dimitris.
ReplyDeleteΈχω γράψει πολλές φορές κατά αυτών των σκευασμάτων. Η προσέγγισή μου στο fitness είναι all natural!
ReplyDelete