ΤΣΕΚΑΡΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ!

Ένας πολύ καλός τρόπος για να τσεκάρετε την κατάσταση  του καρδιαγγειακού σας συστήματος είναι να παρακολουθήσετε την αποκατάσταση των καρδιακών παλμών σας μετά από μία προσπάθεια που θα αγγίξει τη μέγιστη καρδιακή σας συχνότητα.


Για το πώς μπορούμε να μετρήσουμε μόνοι μας τη μέγιστη καρδιακή  συχνότητα μας μπορείτε να ρίξετε μια ματιά εδώ:


ΜΕΓΙΣΤΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ: ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ – ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΗΤΑ (1)


Προθερμανθείτε καλά και κάντε ένα 400αρι όπου στο δεύτερο μισό θα τα δώσετε όλα.Τσεκάρετε τους παλμούς σας-χρειάζεται παλμογράφος- με το τέλος της προσπάθειας και αρχίστε να βαδίζετε σιγά.

Μετά από 1' ελέγξτε ξανά τον παλμό σας και υπολογίστε τη διαφορά. Εάν αυτή η διαφορά είναι γύρω στο 30 το καρδιαγγειακό σας σύστημα σφύζει από υγεία.
Θα πρέπει να προβληματιστείτε εάν είναι μικρότερη του 20.
Εάν πλησιάζει στο 40 είστε αστέρια!!!


Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!


Χρήστος Στρογγύλης