ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:ΦΑΝΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ

Διαβάστε επίσης:

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΑΣΚΗΣΗ:ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ

 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ(2ο)


Η κυκλική προπόνηση δεν υπακούει σε κανόνες και περιορισμούς.
Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει!

Η κυκλική προπόνηση/άσκηση θέτει δύο μόνο προϋποθέσεις:

- προγράμματα με βάρη/αντιστάσεις που να εμπεριέχουν και το αερόβιο στοιχείο

- ένας αριθμός επιλεγμένων ασκήσεων - συνήθως 5 έως 6 - που να εκτελούνται με πολύ μικρά διαλείμματα μεταξύ τους, ίσα-ίσα για να βρίσκουμε την ανάσα μας.

Κάνουμε 2-4 κύκλους και ξεκουραζόμαστε μόνο περίπου 60" ανάμεσα στους κύκλους.

Από εκεί και πέρα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βάρη,μηχανήματα ή μόνο το σωματικό μας βάρος. Μπορούμε να συμπεριλάβουμε αερόβιες ασκήσεις ή και όχι.Υπάρχουν άπειροι συνδυασμοί και η ποικιλία κάνει μόνο καλό.

Θέλετε να δώσετε βάρος στο αερόβιο ή στο αναερόβιο κομμάτι; Ουδέν πρόβλημα!

Αν νομίζετε ότι για την κυκλική προπόνηση/άσκηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση ένα σχεδόν άδειο γυμναστήριο τότε κάνετε λάθος.

 Μπορείτε να κάνετε εξαιρετικά προσοδοφόρα δουλειά με ένα μόνο ζευγάρι βαράκια στο σπίτι σας. Τέτοια προγράμματα υπάρχουν στο blog και μάλιστα τα χρησιμοποιώ πολύ γιατί τα βρίσκω υπεραποτελεσματικά.

Μια ιδέα μπορείτε να πάρετε εδώ:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ(2)


Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!



Χρήστος Στρογγύλης