4.10.09

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ;ΜΗΝ ΑΠΟΡΕΙΤΕ!








Πολλοί είναι αυτοί που γυμνάζονται με δυσανάλογα μικρά αποτελέσματα σε σχέση με την καταβαλλόμενη προσπάθεια.

Θα προσπαθήσω να εξηγήσω τους λόγους:

1. Δουλεύουν σε πολύ χαμηλές εντάσεις. Για να το θέσω πιο ωμά: κοροϊδεύουν τον εαυτό τους περιφερόμενοι χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα στα γυμναστήρια.

Η αλλαγή χρειάζεται ένταση!

2. Τρώνε παραπάνω απ'ότι πρέπει....

-είτε γιατί δεν μπορούν να εκτιμήσουν στο περίπου τις θερμίδες που καταναλώνουν

-είτε γιατί  δεν γνωρίζουν τις θερμιδικές τους ανάγκες

-είτε γιατί πιστεύουν ότι η άσκηση τους νομιμοποιεί να τρώνε όσο θέλουν.

3.Υπερτιμούν - ίσως και δραματικά- τις θερμιδικές δαπάνες της άσκησης

4. Δεν γνωρίζουν τους σωστούς τρόπους άσκησης κι έτσι πελαγοδρομούν.

Πολλά γυμναστήρια στην Ελλάδα δεν κάνουν υπεύθυνη δουλειά, αφήνοντας έτσι τους γυμναζόμενους να καρκινοβατούν.

Προσέξτε:

-να βάζετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους αλλιώς θα είστε μόνιμα απογοητευμένοι. Η πρόοδος δεν μπορεί να είναι πάντα εντυπωσιακή. Αρκεί να είναι σταθερή και κυρίως χωρίς πισωγυρίσματα

-η ζυγαριά σας θα κάνει νερά. Μπορεί να δείτε το δείκτη ψηλότερα,ακριβώς γιατί προσθέσατε μύες βελτιώνοντας  έτσι τη σωματική σας σύνθεση.

Μάθετε να ερμηνεύετε σωστά τα γεγονότα!



Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!


Χρήστος Στρογγύλης









4 comments:

  1. kalhspera.sexo 1 xrono peripou pou gymnazomai susthmatika sto prwto gymnasthrio pou hmoun mou elegan pos dn yparxei problhma ama trexeis meta ta barh eno sauto pou eimai twra mou eipan pws einai la8os.ti ysxuei pragmatika?

    ReplyDelete
  2. Μπορείς άνετα τα τρέχεις μετά τα βάρη αρκεί να μη το παρακάνεις! Εγώ προτιμώ σύντομη και πολύ έντονη αερόβια.

    ReplyDelete
  3. Τωρα που ειναι καλοκαιρι μπορουμε να κανουμε διαλειμματικη με το κολυμπι?Και αν ναι πως και πόση ώρα?ευχαριστω.

    ReplyDelete
  4. Σαφώς και μπορούμε! Γύρω στα 15 λεπτά θα πρότεινα! Κολυμπάς 15-20" πολύ δυνατά και μετά 45-60" χαλαρά και το κάνεις για περίπου 15 λεπτά!

    ReplyDelete