Ο αγώνας μας με το πάχος είναι διηνεκής ιδιαίτερα δε όταν:
- είμαστε πάνω από 30 ετών
- έχουμε πολλαπλές υποχρεώσεις
- είμαστε μπλεγμένοι στα δίχτυα της κατάθλιψης, της σύγχρονης μάστιγας των δυτικών κρατών
- βιώνουμε μια ζωή αρκετά πιο κάτω από τις προσδοκίες μας.
Θα έλεγε κανείς πως είναι περισσότερο ζήτημα θέλησης αλλά ίσως πιο σημαντικό να είναι το μικροπεριβάλλον στο οποίο κινούμαστε: σπίτι, φίλοι, παρέες, κοινωνικός κύκλος....
Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε το μικροπεριβάλλον μας και τις πιθανότητές μας;
- πρώτα απ' όλα πρέπει να πείσουμε τον εαυτό μας ότι τα συναισθήματα δεν τρέφονται με το φαγητό
- δεν κρατάμε junk στο σπίτι.
Ιδιαίτερα αν είμαστε εκείνοι οι τύποι που αν δεν τελειώσει το παγωτό στην κατάψυξη δεν πρόκειται να κλείσουμε μάτι.
- αντίθετα γεμίζουμε το ψυγείο με φρούτα, λαχανικά, γιαούρτια και λοιπές υγιεινές τροφές
- κρατάμε στο σπίτι υγιεινά σνακ όπως ωμούς ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα. μαύρη σοκολάτα σε μικρές μερίδες και παρόμοια για μια ώρα ανάγκης
- ξεκινάμε με μικρότερες μερίδες και πάμε σε συμπλήρωμα μόνο αν το νιώσουμε αναγκαίο
- δεν τρώμε μπροστά στη τηλεόραση
- τρώμε νόστιμο σπιτικό φαγητό που μας χορταίνει και μας ικανοποιεί και περιορίζει σημαντικά την ροπή προς το να τρώμε πιο νόστιμα πράγματα έξω
- προσπαθούμε να κάνουμε παρέα με άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία και την εμφάνιση τους και το παλεύουν έτσι ώστε να υπάρχουν σαφώς λιγότερες πιθανότητες να μας παρασύρουν σε ταβερνάκια με μπινελίκια όπου γουρουνιάζουμε ομαδικά
- ο κύκλος μας γενικά να είναι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά και επιδιώκουν μια υγιεινή, υποστηρικτική διατροφή.
Άνθρωποι που ενώ ξέρουν να τρώνε δεν αναγάγουν το φαγητό σε ύψιστη προτεραιότητα και χορταίνουν την πείνα τους για ζωή με άλλα πράγματα και καταστάσεις που δεν έχουν σχέση με το φαγητό.
Άρα είναι σωστό το να δουλέψουμε πάνω στη νοοτροπία μας και στη στάση μας απέναντι στη ζωή αλλά δεν επαρκεί από μόνο το.
Είναι αναγκαία αλλά όχι και ικανή συνθήκη.
Χρειάζεται να δουλέψουμε και πάνω στο περιβάλλον μας.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρειάζεται να δουλέψουμε και πάνω στο περιβάλλον μας.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment