Γιατί πεινάω συνεχώς; Συναισθηματικό φαγητό (2)

Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Γιατί πεινάω συνεχώς; Πρωτεΐνη (1)

Δείτε επίσης αυτό:

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;

Στις μέρες μας δεν τρώμε μόνο για να ταΐσουμε το σώμα μας αλλά πολύ συχνά τρώμε για να ταΐσουμε τα συναισθήματά μας.

Για παράδειγμα:

- τρώμε όταν είμαστε down

- όταν έχουμε μια αισθηματική απογοήτευση

- όταν νιώθουμε πλήξη / ανία / βαρεμάρα

- όταν θέλουμε να καταπνίξουμε,να μετριάσουμε,να ανακουφίσουμε,να καταπραΰνουμε,να καθησυχάσουμε,να αμβλύνουμε,να κατευνάσουμε κάποια αρνητικά συναισθήματα

- όταν δεν έχουμε ικανοποιητική σεξουαλική ζωή

- όταν έχουμε αίσθημα κενού / έλλειψης δημιουργίας

- όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση χρόνιου στρες κλπ.

Οι διαφορές 

Στη φυσιολογική πείνα:

- το αίσθημα αναπτύσσεσαι σταδιακά

- η επιθυμία αφορά μια μεγάλη ποικιλία τροφών

- σου έρχονται σήματα κορεσμού και σταματάς

- δεν νιώθεις αρνητικά συναισθήματα

- το πρόβλημα εστιάζεται στο στομάχι.

Στη συναισθηματική πείνα:

- το αίσθημα αναπτύσσεται ξαφνικά και απροειδοποίητα

- η επιθυμία αφορά συγκεκριμένες λιπαρές,γλυκές και αλμυρές τροφές και κυρίως συνδυασμούς τους

Θέλω να πω ότι δεν σου έρχεται να φας αμύγδαλα,μπρόκολο,γιαούρτι κλπ

- μπορείς να τρως ασταμάτητα 

- νιώθεις τύψεις και ενοχές

- το πρόβλημα εστιάζεται στο μυαλό.

Το συναισθηματικό φαγητό αντιμετωπίζεται:


- με τη δημιουργική ενασχόληση 

- με εποικοδομητικά ενδιαφέροντα

- με ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις

- με συστηματική άσκηση

- με το χτίσιμο ενός καλύτερου εαυτού.

Περισσότερα όμως στο 3ο μέρος. Έως τότε:


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/