Βλέπουμε το δέντρο και χάνουμε το δάσος....

Πάρτε ένα οποιοδήποτε hot θέμα fitness και θα συμφωνήσετε πιστεύω μαζί μου.

Ας πούμε για τη διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία.

Το δάσος είναι ότι πρόκειται όχι για μια δίαιτα, όχι για ένα είδος διατροφής αλλά για έναν χρονικό καταμερισμό της τροφής.

Γιατί την κάνουμε;

Κυρίως για να μειώσουμε τις θερμίδες γιατί λογικά μέσα σε ένα 8ωρο παράθυρο φαγητού δεν μπορούμε να καταναλώσουμε τις ίδιες θερμίδες με τα γεύματα κατανεμημένα σε ένα 16ωρο.

Λογικά λέω, αλλά όπως ξέρετε δεν επικρατεί πάντα η λογική - αυτό όμως είναι έτερον εκάτερον.

Τι άλλο;

Δημιουργεί ένα ευνοϊκό ορμονικό περιβάλλον για κάψιμο λίπους.

Και βέβαια - κάτι λιγότερο γνωστό ίσως - ευνοεί τη διαδικασία της αυτοφαγίας.

Τρία απλά πράγματα.


Αυτό λοιπόν το παίρνουν και το ξεχειλώνουν όσο δεν πάει και μπερδεύουν τον κόσμο με αχρείαστες λεπτομέρειες του τύπου:

- κάνει να βάλω μια κουταλιά ζάχαρη στον καφέ μου ή να πάρω BCCAs;

- πότε είναι καλύτερο ν' αρχίσει το παράθυρο φαγητού;

- τι γίνεται αν οι 16 ώρες γίνουν 15;

- κάνει να γυμναστώ την τάδε ώρα;

- πόσα σετ να κάνω; και πάει λέγοντας..

Όλα αυτά είναι δέντρα.

Το δάσος είναι να πάρω την απόφαση να δοκιμάσω για 2-3 βδομάδες και να διαπιστώσω τι γίνεται.

Να το πω και αλλιώς:

Κανένας δεν ξέρει με σιγουριά τι γίνεται αν βάλετε ένα κουταλάκι ζάχαρη και κανένας επίσης δεν είναι διατεθειμένος να πληρώσει για να μάθει.

Κι ευτυχώς δεν χρειάζεται...


Ή πάρτε το θέμα με τα ποσοστά των μακροθρεπτικών στοιχείων.

Αν ρωτήστε 10 ειδικούς θα πάρετε 10 διαφορετικές γνώμες και δικαίως.

Κανείς δεν μπορεί να πει ποια ακριβώς είναι τα σωστά ποσοστά.
 Γιατί οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί μεταξύ τους όπως διαφορετικοί μπορεί να είναι και οι στόχοι του ίδιου ανθρώπου σε διαφορετικές φάσεις της ζωής του.

To δάσος είναι να μην πηγαίνουμε σε ακρότητες είτε με πολλή πρωτεΐνη είτε εσχάτως με πολλά λίπη, να κρατάμε δηλαδή τις ισορροπίες.

Το δέντρο είναι αν  η πρωτεΐνη θα είναι 26% ή 28%.


Τέλος για να βάλουμε στην εξίσωση και την άσκηση δείτε τι γίνεται τώρα με την άσκηση με ηλεκτρομυοδιέγερση ( και θυμηθείτε τι γινόταν πριν από καμιά δεκάρια χρόνια με τις δονούμενες πλατφόρμες).

Όλοι σχεδόν γνωρίζουν πως μπορούν να κάνουν όμορφο σώμα στα σίγουρα με τα βάρη γιατί υπάρχει και άπλετη πληροφόρηση αλλά  και ατελείωτες απτές αποδείξεις.

Αλλά προφανώς επειδή αυτό είναι συνυφασμένο με κόπο και ιδρώτα, πολλοί είναι αυτοί που προτιμάνε να ακούνε τις σειρήνες χωρίς βουλοκέρι κι ας έχουν διδαχθεί τα αποτελέσματα από μικροί.

Έχουν το δάσος μπροστά στα πόδια τους και δαπανούν χρήμα κι ενέργεια για να εντοπίσουν ένα μη υπαρκτό μαγικό δέντρο.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/