Έχω γράψει κι άλλες φορές για το NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis).
Στα ελληνικά θα το αποδίδαμε σαν "θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας που δεν οφείλεται στην άσκηση".
Δηλαδή μιλάμε για όλες τις σωματικές δραστηριότητες εκτός από την ηθελημένη άσκηση.
Γιατί η άσκηση είναι για 3-5 ώρες την εβδομάδα κι απομένουν άλλες 163-165!
Έτσι μπορεί μεν να κάνουμε και τα σπριντ μας και τις μεταβολικές προπονήσεις μας με βάρη αλλά αυτό δεν μας νομιμοποιεί να αράζουμε τις υπόλοιπες ώρες μπροστά σε μια οθόνη.
Ακόμη κι αν πρόκειται για την εργασία μας...
Κίνηση - κίνηση - κίνηση!
Μερικές ιδέες
- στην εταιρεία μου ενθαρρύνουμε την επικοινωνία face to face.
Συχνά αντί τα τηλεφωνιόμαστε, πηγαίνουμε ο ένας στο γραφείο του άλλου. Iδιαίτερα όταν έχουμε να λύσουμε κάπως σύνθετα προβλήματα.
Έτσι και κινούμαστε περισσότερο και βρίσκουμε και καλύτερες λύσεις
- σε κάθε περίπτωση υπάρχει σύσταση από μεριάς μου να σηκώνονται όλοι για 1-2 λεπτά κάθε μισή ώρα και να κινούνται
- για σκάλες κάτω από τρεις ορόφους μη χρησιμοποιείτε ποτέ ασανσέρ
- για αποστάσεις κάτω των 500m μη χρησιμοποιείτε ποτέ αυτοκίνητο.
Μέχρι να βρείτε πάρκινγκ θα δαπανήσετε περισσότερο χρόνο
- κάντε και καμιά δουλίτσα στο σπίτι.
Μην τα περιμένετε όλα από τη μαμά ή τη σύντροφο...
- συμμετέχετε σε ομαδικά παιχνίδια ( όχι όργια...)
- πάρτε ένα σκύλο, κατά προτίμηση υιοθετήστε έναν αδέσποτο
- ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματα σας αντί για delivery.
Πολλαπλά ωφέλιμο.
Γλιτώνετε χρήματα και ξέρετε τι τρώτε
- κάντε άφθονο σεξ, ασφαλές και ποιοτικό εννοείται και όχι με ότι κάτσει..
Πιάνετε το νόημα φαντάζομαι.
Χρειαζόμαστε περισσότερη κίνηση αυτά τα χρόνια γιατί όλες μας τις δουλειές τις κάνουν πλέον μηχανές.
Τα περισσότερα παιδιά έχουν ορθοδοντικά προβλήματα γιατί πλέον τρώνε επεξεργασμένες τροφές που θέλουν από λίγο ως καθόλου μάσημα.
Πρέπει να μπει κάποιο τέλος σ' αυτό, κι αυτό το τέλος μπορούμε να το βάλουμε μόνο εμείς!
Η κίνηση είναι συνώνυμο της ζωής!
Δηλαδή μιλάμε για όλες τις σωματικές δραστηριότητες εκτός από την ηθελημένη άσκηση.
Γιατί η άσκηση είναι για 3-5 ώρες την εβδομάδα κι απομένουν άλλες 163-165!
Έτσι μπορεί μεν να κάνουμε και τα σπριντ μας και τις μεταβολικές προπονήσεις μας με βάρη αλλά αυτό δεν μας νομιμοποιεί να αράζουμε τις υπόλοιπες ώρες μπροστά σε μια οθόνη.
Ακόμη κι αν πρόκειται για την εργασία μας...
Κίνηση - κίνηση - κίνηση!
Μερικές ιδέες
- στην εταιρεία μου ενθαρρύνουμε την επικοινωνία face to face.
Συχνά αντί τα τηλεφωνιόμαστε, πηγαίνουμε ο ένας στο γραφείο του άλλου. Iδιαίτερα όταν έχουμε να λύσουμε κάπως σύνθετα προβλήματα.
Έτσι και κινούμαστε περισσότερο και βρίσκουμε και καλύτερες λύσεις
- σε κάθε περίπτωση υπάρχει σύσταση από μεριάς μου να σηκώνονται όλοι για 1-2 λεπτά κάθε μισή ώρα και να κινούνται
- για σκάλες κάτω από τρεις ορόφους μη χρησιμοποιείτε ποτέ ασανσέρ
- για αποστάσεις κάτω των 500m μη χρησιμοποιείτε ποτέ αυτοκίνητο.
Μέχρι να βρείτε πάρκινγκ θα δαπανήσετε περισσότερο χρόνο
- κάντε και καμιά δουλίτσα στο σπίτι.
Μην τα περιμένετε όλα από τη μαμά ή τη σύντροφο...
- συμμετέχετε σε ομαδικά παιχνίδια ( όχι όργια...)
- πάρτε ένα σκύλο, κατά προτίμηση υιοθετήστε έναν αδέσποτο
- ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματα σας αντί για delivery.
Πολλαπλά ωφέλιμο.
Γλιτώνετε χρήματα και ξέρετε τι τρώτε
- κάντε άφθονο σεξ, ασφαλές και ποιοτικό εννοείται και όχι με ότι κάτσει..
Πιάνετε το νόημα φαντάζομαι.
Χρειαζόμαστε περισσότερη κίνηση αυτά τα χρόνια γιατί όλες μας τις δουλειές τις κάνουν πλέον μηχανές.
Τα περισσότερα παιδιά έχουν ορθοδοντικά προβλήματα γιατί πλέον τρώνε επεξεργασμένες τροφές που θέλουν από λίγο ως καθόλου μάσημα.
Πρέπει να μπει κάποιο τέλος σ' αυτό, κι αυτό το τέλος μπορούμε να το βάλουμε μόνο εμείς!
Η κίνηση είναι συνώνυμο της ζωής!
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment