ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΙΝΟΥΝ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Διαβάστε επίσης:

ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ; ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΥΣΗ ΟΥΤΕ Ο ΚΑΦΕΣ,ΟΥΤΕ Η ΣΟΚΟΛΑΤΑ, ΟΥΤΕ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΟΤΑΝ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΕΙ ΣΤΙΣ ΑΓΚΑΛΕΣ ΤΟΥ ΜΟΡΦΕΑ

 ΠΡΩΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΥΠΝΗΛΙΑ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ;

 Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ (3)


Οι εξετάσεις σωρεύουν στρες και θέτουν  αυξημένες απαιτήσεις στο σώμα και κυρίως στο μυαλό μας  λόγω  της πολύ αυξημένης πνευματικής εργασίας.

Γονείς,συνυποψήφιοι και γενικά ο κοινωνικός περίγυρος δείχνουν να συνωμοτούν για να μας στρεσάρουν .

Θα δούμε σήμερα το ρόλο της διατροφής σε περιόδους εξετάσεων.


1. Μακράν η καλύτερη συμβουλή είναι η εξής:

Όσο διαρκούν οι εξετάσεις τα γεύματά σας θα πρέπει να είναι συχνότερα και μικρότερα. Ξεχάστε το κλασσικό σχήμα των 2-3 γευμάτων την ημέρα.

Το ενεργειακό σας προφίλ θα είναι πολύ ευμενέστερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι αυτό γιατί το επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας θα βρίσκονται υπό έλεγχο,σταθερά και χωρίς ανεπιθύμητα σκαμπανεβάσματα.



Ένα μεγάλο γεύμα - και μάλιστα όταν είναι πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες -προκαλεί απότομη άνοδο του επιπέδου του σακχάρου σας,ακολουθούμενη από επίσης απότομη πτώση του,πτώση που σας αφήνει νωθρούς,νυσταλέους και σε ημιληθαργική κατάσταση.

2. Η δεύτερη καλύτερη συμβουλή:

Ξεχάστε για το διάστημα αυτό κάθε junk food και ότι ισοδυναμεί με κενές θερμίδες. Θα τρώτε μόνο θρεπτικά πυκνές τροφές.

Κάθε κενή θερμίδα - δηλαδή ότι στερείται θρεπτικών μικροσυστατικών όπως αντιοξειδωτικά,βιταμίνες κλπ. - σας πάει ένα βήμα πίσω τη στιγμή που χρειάζεστε κάθε ώθηση για να φύγετε μπροστά.

Κάθε κύτταρο του σώματός σας,κάθε μόριο του μυαλού σας φωνάζει απελπισμένα για περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αφουγκραστείτε τα!

Αυτό θα σας βοηθήσει να μπείτε στο νόημα:

ΑΔΕΙΕΣ(ΚΕΝΕΣ) ΘΕΡΜΙΔΕΣ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ-ΓΙΑΤΙ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ


Tέλος 1ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/