Για έναν καλύτερο ύπνο!

Πρόβλημα ο καλός ποιοτικός ύπνος για τους περισσότερους και είδος εν ανεπαρκεία.


Αλλά πόσο μπορεί να κάνει τη διαφορά!!

Τις ελάχιστες φορές που κοιμάμαι καλά, αισθάνομαι πολύ ξεκούραστος,δημιουργικός,δουλεύω καλύτερα,έχω τις καλύτερες ιδέες,γράφω καλύτερα και το ίδιο πάνω-κάτω ισχύει για όλους.

Ο ύπνος ξεκουράζει το κορμί αλλά και το μυαλό καθαρίζοντας το από συσσωρευμένες τοξικές πρωτεΐνες.


Έλλειψη επαρκούς ποιοτικού ύπνου είναι συνδεδεμένη με:

- αυξημένη χρόνια φλεγμονή

- χαμηλή ικανότητα εστίασης

- συσσώρευση σωματικού λίπους

Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity

- χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης κλπ

Ο καλός ύπνος συνδέεται με με καλύτερες σωματικές επιδόσεις - του σεξ συμπεριλαμβανομένου - και πνευματικές επιδόσεις και αυξημένο αίσθημα αισιοδοξίας και ευφορίας.

Ο ύπνος μπορεί να επηρεαστεί από πολλές παραμέτρους που είναι ελεγχόμενες και κάποιες από αυτές θα εξετάσουμε εδώ.

Κάποιες άλλες πολύ σοβαρές παράμετροι όμως δεν μπορούν να ελεγχθούν - τουλάχιστον όχι εύκολα - και δεν αποτελούν αντικείμενο του παρόντος.

Μιλάω για σοβαρά οικονομικά προβλήματα,θέματα υγείας,οδυνηρές απώλειες,κατάθλιψη και παρεμφερή.


Ας ξεκινήσουμε με κάποια πράγματα που παρεμποδίζουν και δυσκολεύουν τον ύπνο και μετά θα δούμε τι μπορεί να τον υποβοηθήσει.


Ζέστη


Δείτε: 

Effects of thermal environment on sleep

H ζέστη όχι μόνο μας δυσκολεύει να κοιμηθούμε αλλά επί πλέον υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου αφού κοιμηθούμε.

Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να ελαττώσουν τόσο τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς όσο κι αυτόν για να μπει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

Συχνά δεν είναι απαραίτητος ο κλιματισμός, ιδιαίτερα αν κανείς έχει διαμπερές σπίτι. 

Ένας καλός ανεμιστήρας επίσης μπορεί τις περισσότερες φορές να κάνει τη δουλειά.

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/