Δείτε το προηγούμενο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:
Για έναν καλύτερο ύπνο! (2)
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι διεγερτική, ιδιαίτερα ανάμεσα στους μη εξαρτώμενους από αυτήν πότες καφέ:
Η καφεΐνη μπλοκάρει με διαφορετικά αποτελέσματα συγκεκριμένες ομάδες υποδοχέων αδενοσίνης στον εγκέφαλο με τελικό εξαγόμενο διέγερση και εγρήγορση.
Οι δυνατοί πότες κάπου συνηθίζουν την καφεΐνη και δεν νιώθουν διέγερση. Μπορεί όντως να κοιμηθούν σαν να μην τρέχει τίποτα, η ποιότητα όμως του ύπνου τους υποβαθμίζεται έτσι κι αλλιώς κι αυτός είναι ο λόγος που οι καφέδες και γενικά η καφεΐνη πρέπει ν' αποφεύγεται τουλάχιστον ένα τετράωρο πριν από τον ύπνο.
Θόρυβος
Aκόμη κι όταν κοιμόμαστε οι θόρυβοι υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου μας έστω κι αν δεν ξυπνάμε.
Oι ξαφνικοί θόρυβοι είναι το πρόβλημα κυρίως.
Οι συνεχείς θόρυβοι όπως π.χ. ο ανεμιστήρας που σας δροσίζει ή ο ήχος της βροχής μπορεί και να έχουν αντίθετο αποτέλεσμα,δηλαδή να διευκολύνουν τον ύπνο σας.
Λίγη χαλαρωτική μουσική διευκολύνει πολλούς στον ύπνο τους, ιδιαίτερα όταν σκεπάζει άλλους ανεπιθύμητους ήχους,αν και βέβαια η μουσική δεν είναι ακριβώς θόρυβος.
Κι αφού εξαντλήσαμε αυτά που εμποδίζουν τον ύπνο,στο επόμενο θα καταπιαστούμε με ότι τον βοηθάει.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment