Φτιάξτε το σώμα σας απ' την αρχή: Body recomposition (6)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Φτιάξτε το σώμα σας απ' την αρχή: Body recomposition (5)

Παρακολούθηση του προγράμματος και πιθανές προσαρμογές

Ακολουθήστε το παραπάνω πρόγραμμα και δείτε πως πάει. 

Ανάλογα με τα αποτελέσματα που έχετε - ή δεν έχετε - μπορείτε να προβείτε σε κάποιες αλλαγές / προσαρμογές όπως οι παρακάτω:

- αν δείτε ότι χάνετε κιλά, μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες σας κατά 5-10% ανάλογα

- αν δείτε ότι παίρνετε κιλά και οι μύες σας χάνουν από εμφάνιση - λόγω αύξησης του ποσοστού λίπους σας - περικόψτε θερμίδες και κυρίως υδατάνθρακες

- αν ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει αλλά δεν υπάρχει επίπτωση στην αισθητική σας,συνεχίζετε ως έχει

- το ίδιο αν χάνετε βάρος αλλά φαίνεστε πιο γραμμωμένοι

- αν δείτε ότι παίρνετε κιλά και οι μύες σας φαίνονται πιο ογκώδεις αλλά και πιο μαλακοί θα πρέπει να κόψετε επίσης από υδατάνθρακες.

Η ανασύσταση σώματος ή ανασύνθεση σώματος ή body recomposition παρουσιάζει πλεονεκτήματα όπως πιο εύκολη διατήρηση μυικής μάζας κατά τη γράμμωση και η αποφυγή κάθε στερητικής δίαιτας.

Από την άλλη απαιτεί  συνέπεια,στράτευση και υπομονή και λελογισμένες προσδοκίες πράγμα που στον σύγχρονο κόσμο του fitness είναι και το πιο δύσκολο.

Μην περιμένετε ιδιαίτερα αποτελέσματα όσο πιο κοντά στο γενετικό δυναμικό σας βρίσκεστε και όσο πιο χαμηλά ποσοστά λίπους έχετε.

Αντίθετα για τους αρχάριους με κάποια κιλά παραπάνω το body recomposition ειναι παράδεισος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/