Πριν από καμιά δεκαετία αυτό ήταν ένα από τα "μυστικά" του γρήγορου μεταβολισμού και βέβαια οι περισσότεροι ασπάζονται ακόμη και σήμερα αυτή τη θεωρία.
Λέγανε τότε ότι ο μεταβολισμός είναι κάτι σαν μια ξυλόσομπα και πρέπει κάθε λίγο να ρίχνουμε μέσα ένα ξύλο για να κρατάμε τη φωτιά αναμμένη.
Μεγάλες προσωπικότητες του fitness έπαιρναν όρκο για τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα.
Σήμερα η επικρατούσα άποψη ανάμεσα στους ειδικούς είναι ότι αυτό δεν ισχύει και είτε φας 6 μικρά γεύματα είτε 3 μεγαλύτερα είναι το ίδιο ακριβώς πράγμα για τον μεταβολισμό.
Δείτε λίγο τι λέει μια έρευνα αλλά βέβαια μπορείτε να βρείτε πολλές:
Meal frequency and energy balance
Δείτε κι αυτήν:
To θερμικό αποτέλεσμα των τροφών είναι το ίδιο ανεξάρτητα από το σε πόσα γεύματα θα σπάσουμε την ημερήσια θερμιδική μας πρόσληψη.
Θερμικό αποτέλεσμα είναι η τροφική θερμογένεση για την οποία έχω γράψει άρθρα τον Ιούνιο του 2010.
Αυτό που ενδιαφέρει στο τέλος της μέρας είναι οι συνολικές θερμίδες και ανεξάρτητα του πόσες φορές θα τροφοδοτήσουμε την ξυλόσομπα, αυτή θα κάψει το ίδιο.
Τώρα αν καποιοι τα πάνε καλά με τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα δεν έχουν κανένα λόγο να αλλάξουν τις συνήθειές τους.
Ενδεχομένως να τους βοηθάνε τα ελέγχουν την καλύτερα την πείνα τους,τα επίπεδα του σακχάρου τους ή της ενέργειάς τους ή έστω να δουλεύουν σαν placebo effect.
Δεν έχουν λόγο να αλλάξουν,άλλωστε δεν κάνουν καμία ζημία στον εαυτό τους.
Δείτε όμως κάτι πολύ σημαντικό:
Δείτε όμως κάτι πολύ σημαντικό:
Διαλειμματική νηστεία και εγκέφαλος / μυαλό
Αυτό το χάνουμε με τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα....
Στο φινάλε ότι βολεύει τον καθένα. Απλά ας μην έχουν αυταπάτες για τον μεταβολισμό τους.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
έχουμε καμμια έρευνα για το τι είναι καλύτερο μετά την προπόνηση σε αποθεραπεία; ζεστό η κρύο νερο; η κάτι άλλο;
ReplyDeleteΔεν το έχω ψάξει σε βάθος αλλά οι περισσότεροι προτείνουν μια εναλλαγή.
Delete