Mεγαλώσαμε όλοι μας με το πρωινό σαν μια αδιαπραγμάτευτη, ιερή συνήθεια.
Φάε πλούσιο πρωινό για να πηγαίνεις καλά στο σχολείο στη δουλειά, για να έχεις ενέργεια κλπ.
Στη βιομηχανία του αδυνατίσματος πάντα θεωρούσαν το πρωινό σαν προϋπόθεση για απώλεια κιλών.
" Φάε να πάρει μπρος ο μεταβολισμός, να μη πέσει το σάκχαρο, να μη μπούμε στο starvation mode κλπ."
Δείτε όμως τι λέει η έρευνα πάνω στο θέμα:
The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss
Aν το πρωινό σου δίνει ενέργεια, σε κάνει να νιώθεις παραγωγικός, προχώρα και μη βλέπεις τις έρευνες.
Αν σε κάνει να νιώθεις νωθρός και νυσταλέος, μην τρως κι επίσης μη κοιτάς τι λένε οι έρευνες.
Το θέμα είναι τι σου ταιριάζει καλύτερα. Εσένα προσωπικά!
Κάποιοι θριαμβεύουν με πρωινό και κάποιοι άλλοι - ανάμεσα κι εγώ - πετάνε με άδειο στομάχι.
Kάποιοι τρώνε περισσότερα και μικρότερα γεύματα και τα πάνε μια χαρά και κάποιοι άλλοι κάνουν διαλειμματική νηστεία και τα πάνε περίφημα.
Ρίξτε μια ματιά:
Aς δούμε όμως τι λέει η έρευνα και την επίδραση του πρωινού στο μεταβολισμό:
Kαμία λοιπόν αύξηση του βασικού μεταβολισμού δεν φέρνει το πρωινό.
Κλείνοντας:
- το πρωινό δεν είναι το πιο σπουδαίο γεύμα της ημέρας και μάλιστα ούτε καν απαραίτητο.
Μπορείτε να το παραλείψετε αν αυτό σας βολεύει.
Χωρίς επιπτώσεις σε κιλά, ενέργεια και μεταβολισμό.
- αν όμως σας αρέσει το πρωινό, αν νιώθετε ότι σας είναι απαραίτητο, φάτε το ελεύθερα και απολαύστε το προσέχοντας μόνο την ποιότητα των τροφών σας.
Δεν μπορούμε και δεν έχει νόημα να πούμε τι είναι καλύτερο: να τρώμε πρωινό ή όχι.
Είναι ένα θέμα που πρέπει ο καθένας να το δει σε προσωπικό επίπεδο.
Όλα τα παραπάνω ισχύουν για υγιή άτομα. Άτομα που έχουν μεταβολικά θέματα θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται τον γιατρό τους.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment