Προπόνηση με ηλεκτρομυοδιέγερση / EMS training (2)

Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ

Προπόνηση με ηλεκτρομυοδιέγερση / EMS training

Η ηλεκτρομυοδιέγερση ή ηλεκτρικός νευρομυικός ερεθισμός χρησιμοποιεί με ελεγχόμενο τρόπο ηλεκτρικό ρεύμα που το διοχετεύει στους σκελετικούς μυς για την επίτευξη ακούσιας μυικής σύσπασης.

Με τον τρόπο αυτόν μπορεί κανείς να πετύχει μια κάποια άσκηση των μυών χωρις την εκούσια κίνηση των μελών του σώματος.

Χωρίς εκούσια κίνηση όταν ακούς, το μυαλό πάει στην τεμπελιά .

Όχι όμως απαραίτητα!

Η EMS μπορεί να χρησιμοποιηθεί :

- για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς

- στην περίπτωση ενός νοσούντος νευρικού συστήματος για τη ενεργοποίηση προσωρινά παράλυτων μυών και την πρόληψη μυικής ατροφίας

- σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια ή αποφρακτική πνευμονοπάθεια

Άρα η χρήση της ηλεκτρομυοδιέγερσης είναι συνηθισμένη και αναγνωρισμένης αξίας για περιπτώσεις αποκατάστασης ασθενών  αλλά και αθλητών μετά από τραυματισμούς.

Επίσης γνωρίζουμε ότι χρησιμοποιείται από τα ιατρικά teams elite αθλητών σαν μέσο πιθανής βελτίωσης δύναμης και επιδόσεων μαζί βέβαια με όλα τα πρωτόκολλα άσκησης και διατροφής.

Τα τελευταία όμως χρόνια πολλοί πλασάρουν τα σχετικά μηχανήματα για λόγους όπως δημιουργία 6- pack,μείωση του σωματικού βάρους,για αύξηση της μυικής μάζας και της δύναμης,για βελτίωση της σωματικής σύνθεσης - την αύξηση του μυικού τόνου όπως την ονομάζουν οι marketers - και άλλα πολύ ωραία πράγματα.

Ένα λοιπόν group από ειδικούς από το τμήμα της Επιστήμης της Άσκησης και των Σπορ του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν το έψαξαν και δημοσίευσαν αυτήν τη μελέτη στο " Journal of Strength and Conditioning Research":

https://pdfs.semanticscholar.org/f0de/0499cf7955373a0c48341e64c7f551fc79b8.pdf


Μελετήστε το και τα λέμε στο 3ο μέρος.

Έως τότε...

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/