Βάρη ή μηχανήματα; Τι να προτιμήσω; (3)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Βάρη ή μηχανήματα; Πού να εστιάσω; (2)

Ελεύθερα βάρη: μειονεκτήματα ( πάντα σε σχέση με τα μηχανήματα)

1. Tα ελεύθερα βάρη χρειάζονται καλή τεχνική κάτι που δεν ειναι καθόλου δεδομένο και αυτονόητο.

Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να τη μάθει κανείς λάθος από τους ξερόλες του γυμναστηρίου ή του άσχετους των κοινωνικών δικτύων ή του Youtube.

To σωστό είναι να κάνει κανείς τα πρώτα του βήματα δίπλα σε έναν επαγγελματία γυμναστή σε ένα καλό γυμναστήριο.

Εντάξει,δεν είναι αστροφυσική αλλά θέλει μια επιμέλεια,μια στράτευση,κάποια      ξοδεμένη φαιά ουσία. 

2. Σε συνέχεια του πρώτου σημείου, ο κίνδυνος για τραυματισμό είναι σαφώς μεγαλύτερος με τα βάρη πάρα με τα μηχανήματα.

Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για τους πρωτάρηδες και τους εγωπαθείς που χαρακτηρίζονται από κακές εκτιμήσεις και αμετροέπεια.

Το βασικό - εκτός από τη σωστή τεχνική - είναι να χρησιμοποιείται το κατάλληλο βάρος,κάτι που μπορούμε να το κουμαντάρουμε με  ασφάλεια.

3. Κάποιες φορές θα χρειαστει ένα σποτάρισμα, ιδιαίτερα όταν τα βάρη είναι αρκετά μεγάλα.

Στο επόμενο μέρος θα μιλήσουμε για τα μηχανήματα

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/