ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ/ΔΙΑΙΤΑ:ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ(1)

Διαβάστε επίσης:


4 ΒΑΣΙΚΟΤΑΤΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ



1. Μια υγιεινή διατροφή /δίαιτα κατ'αρχάς δεν σημαίνει:


-υπερβολές
-ακρότητες
-απολυτότητες
-υποχονδριασμούς
-στερήσεις
-extreme σωματικά πρότυπα
-αντικοινωνικότητα και τάσεις μοναχισμού


2. Μια υγιεινή διατροφή /δίαιτα αντίθετα σημαίνει:

-σωστές διαιτητικές επιλογές

-έλεγχο της ποσότητας

-ισορροπία και αίσθηση του μέτρου

-σφύζουσα υγεία,ισχυρό ανοσοποιητικό και οργανισμός που δουλεύει ρολόι

-έλεγχο του σωματικού βάρους και εξοστρακισμό της παχυσαρκίας forever

-υψηλά επίπεδα ενέργειας έτσι ώστε να ανταποκρινόμαστε άψογα στις πολυσχιδείς μας υποχρεώσεις και να απομυζούμε περισσότερο από το νέκταρ της ζωής

-και το κυριότερο: αποφυγή των συνηθισμένων χρόνιων και εκφυλιστικών παθήσεων που οδηγούν απίστευτα μεγάλα νούμερα του γενικού πληθυσμού σε δραματική υποβάθμιση της ποιότητας   ζωής τους.

3. Έτσι το κύριο κριτήριο για μια αποτελεσματική υγιεινή διατροφή /δίαιτα είναι η υγεία και βέβαια όχι ένα λεπτό κορμί που υπακούει σε πρότυπα του συρμού ή δικαιώνει την ύπαρξη κάποιων μαθηματικών τύπων.

4. Η  υγιεινή διατροφή /δίαιτα πρέπει να βασίζεται σε φυσικές ,κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστες τροφές και όχι σε οιουδήποτε είδους διατροφικά συμπληρώματα.
Διατροφικά συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε έκτακτες περιστάσεις.

5. Η θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι στα όρια του επιπέδου συντήρησης του σωματικού μας βάρους. Χρειάζεται γνώση και μέριμνα ώστε να προσλαμβάνονται όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά στοιχεία.

Η έλλειψη ενός και μόνο στοιχείου μπορεί να επιφέρει μεγάλες ανισορροπίες στη λειτουργία του οργανισμού.

6.Μερικές βασικές στρατηγικές για μια αποτελεσματική υγιεινή διατροφή /δίαιτα είναι:

-να μη βιαζόμαστε όταν τρώμε και να μασάμε την τροφή μας επαρκώς

- να μη τρώμε όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι.Το συναισθηματικό φαγητό είναι βόμβα στα θεμέλια κάθε προσπάθειας για μια υγιεινή διατροφή /δίαιτα.

Μάθετε πως να το ελέγχετε ρίχνοντας μια ματιά εδώ:

 ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;

Πρέπει λοιπόν να μάθουμε να διακρίνουμε τη βιολογική από τη συναισθηματική πείνα!

- να  μη τρώμε όταν βλέπουμε τηλεόραση

- να τρώμε πάντα πρωινό- κι ας μην είναι σε προκαθορισμένη ώρα

- και τέλος βοηθάει πολύ το να τρώμε συχνότερα και πιο μικρά από τα τυπικά 2-3 γεύματα.

 Γιατί; Ιδού!



ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΓΙΑΤΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ;
 
 
 
Τέλος του 1ου μέρους
 
 
Στο ζουμερό 2ο μέρος θα μιλήσουμε για τις καλύτερες αλλά και για τις χειρότερες διαιτητικές επιλογές.Έως τότε:
 
 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/