ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ/ΚΙΛΑ ΜΟΝΙΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

1.Μη μπλέκεστε με στερητικές δίαιτες!

Αντί αυτού φροντίστε να αλλάξτε σταδιακά συνήθειες.
Τρώτε υγιεινά και κάντε γυμναστική σε μόνιμη βάση,αλλάξτε δηλαδή τρόπο ζωής.

2. Μην προχωράτε ποτέ επιθετικά!

Πάντα το θερμιδικό έλλειμμα πρέπει να είναι ήπιο και η βαρύτητα να δίνεται στη σωματική άσκηση.

3. Αυτό που ενδιαφέρει είναι να χάσετε λίπος και όχι μύες που είναι πολύτιμοι για πολλούς λόγους.

Γι αυτό η άσκηση με βάρη είναι απόλυτο must.

To κάψιμο του λίπους επιτυγχάνεται καλύτερα με άσκηση παρά με στερητική δίαιτα.


ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:MUST ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ;




4.Μάθετε να τρώτε περισσότερα αλλά μικρότερα γεύματα:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΓΙΑΤΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ;


5. Να έχετε υπομονή και να επιδιώκετε ρεαλιστικούς και διατηρήσιμους ρυθμούς στο χάσιμο των κιλών. Πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα σημαίνει ότι χάνετε μύες ή νερό.

Μείνετε μακριά από τις πολύ γρήγορες και αβέβαιες λύσεις. Προχωρήστε με σύστημα και δείξτε υπομονή.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/