Το ισοζύγιο ή ισολογισμός της ενέργειας για κάθε άτομο προκύπτει από τη σύγκριση της ενέργειας που προσλαμβάνει από τις τροφές με την ενέργεια που καταναλώνει (βασικός μεταβολισμός+καθημερινές δραστηριότητες+θερμογένεση).
Όταν το ισοζύγιο είναι αρνητικό-μεγαλύτερη κατανάλωση από πρόσληψη- τότε υπάρχει απώλεια βάρους.
Όταν αντίθετα είναι θετικό τότε προφανώς υπάρχει αύξηση του βάρους.
Ο αέναος,ακατάλυτος νόμος του ενεργειακού ισοζυγίου μας λέει λοιπόν:
Eάν θέλουμε να χάσουμε κιλά θα πρέπει απαρέγκλιτα να τρώμε λιγότερο από αυτό που είναι αναγκαίο για να καλύψει τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Τι τεκμαίρεται από τη διατύπωση αυτή:
1. Aκόμη και όταν τρώμε τις υγιεινότερες τροφές του κόσμου θα πάρουμε επί πλέον κιλά εάν βρισκόμαστε σε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο(κλασσικό παράδειγμα εγώ κατά περιόδους).
2. Ακόμη και αν κάνουμε 3 ώρες σκληρή γυμναστική ημερησίως θα πάρουμε κιλά αν το ισοζύγιο είναι θετικό ( τέτοια άτομα γνωρίζω πάρα πολλά."Χτυπιούνται με τις ώρες αλλά από διατροφή έχουν μαύρα μεσάνυχτα).
3. Ακόμη και αν περνάμε τη μέρα μας αραχτοί στον καναπέ θα χάσουμε κιλά αν το ενεργειακό μας ισοζύγιο είναι αρνητικό.
4. Ακόμη και αν τρώμε μόνιμα junk food θα χάσουμε κιλά αν βρισκόμαστε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
Παρατηρήσεις
Οι παραπάνω διαπιστώσεις έχουν πλήρη και καθολική ισχύ.Τελεία και παύλα!
Η παράμετρος σύγκρισης και αναφοράς εδώ είναι το σωματικό βάρος.
Δεν είναι όμως μόνο το σωματικό βάρος που μας ενδιαφέρει ή πρέπει να μας ενδιαφέρει αλλά και η υγεία όπως επίσης και η σωματική σύνθεση που έχει να κάνει με το ποσοστό σωματικού λίπους και την εμφάνισή μας.
Έτσι η περίπτωση νο 1 μπορεί να αφορά σε ανθρώπους που έχουν λίγα κιλά παραπάνω αλλά είναι τέρατα υγείας.
Η περίπτωση νο 2 μπορεί να αφορά σε ανθρώπους καλογυμνασμένους αλλά με προβλήματα υγείας στο μεσοπρόθεσμο μέλλον εφόσον τρώνε ότι βρίσκουν μπροστά τους.
Τ άτομα της 4ης περίπτωσης μπορεί να είναι αδύνατα αλλά να μοιάζουν με σακιά λίπους και να είναι άκρως επιρρεπή σε κάθε είδους ασθένειες κοκ.
Συμπέρασμα
Ο νόμος είναι νόμος όσον αφορά στην ποσοτική παράμετρο αλλά υπάρχουν και ποιοτικές παράμετροι που πρέπει να παίρνονται πολύ σοβαρά υπ'όψη.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment