30.12.09

2010: ΔΥΟ ΑΠΟΛΥΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ




1) Αρχίστε κάποιο είδος συστηματικής σωματικής άσκησης.


Μην το βλέπετε σαν χάσιμο χρόνου αλλά σαν πολύτιμη επένδυση.

Ο χρόνος που θα δαπανήσετε θα σας αποδοθεί πολλαπλάσιος στο μέλλον λόγω της καλύτερης υγείας σας.


Η συστηματική άσκηση χαρίζει:


- καλύτερη ποιότητα ζωής

- μεγαλύτερη παραγωγικότητα / καλύτερες επιδόσεις / σπουδαιότερα επιτεύγματα

- προστασία από χρόνιες, εκφυλιστικές παθήσεις

- λειτουργική ανεξαρτησία με την πάροδο του χρόνου.


2) Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες, γιατί πραγματικά είμαστε ό,τι τρώμε.


Περιορίστε τις επιβλαβείς συνήθειες. Μειώστε στο ελάχιστο:


- τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και τα παράγωγά τους

- τα τρανς λιπαρά

- τις επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές

- τις θερμιδικά πυκνές αλλά θρεπτικά φτωχές τροφές

- το πρόχειρο φαγητό.


Δώστε ιδιαίτερο βάρος σε:


- ινώδη λαχανικά και φρούτα

- μονοακόρεστα και ω-3 λιπαρά

- φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές

- καθαρές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.



Μην ξεχνάτε ούτε λεπτό ότι η υγεία είναι το πολυτιμότερό μας κεφάλαιο.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/


No comments:

Post a Comment